夏季養生小常識有哪些，生活中有很多的人在夏天的時候，喜歡喝冰飲料，這樣會導致人們的身體出現問題，因此我們要學會一些夏季養生小常識，下面小編爲大家解答夏季養生小常識有哪些，讓我們一起看看。
夏季養生小常識有哪些1
一、多喝水
夏季天氣炎熱，需補充人體水分。，每天喝7-8杯溫開水，保持人體的水分，維持正常的生理機能。水對人體是很重要的，器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快，如果不及時補充水分會嚴重影響到健康，皮膚會變得乾燥、皺紋增多，加快人體衰老速度。可以多喝礦泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分。
二、飲食戒油膩
夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食慾下降，不利於保健養生，對健康更是無益，所以儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛溼，對健康大有裨益。
三、作息規律
夏季很容易犯困，也養生午休的習慣，這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等，也不能吹太久的風扇。夏季汗液流的太多，毛孔打開，很容易受風寒的侵襲，吹的時間久了會導致頭疼、腰肌勞損、肌肉痠痛等情況。
四、夏季要保健“養陽”
夏季很多人容易感冒，因爲白天夜裏都開着空調，室內外溫能達到十幾度，加上喜歡吃冰冷食物，會傷及到陽氣。所以，夏季不用住在潮溼的環境中，女性少吃冷飲食物，空調溫度不能太低，是在26度以上。
五、穿淺色衣服
夏季穿深色衣服會吸收陽光，人體體溫會升高，還容易招惹蚊子，因爲蚊子都喜歡深色的衣服，尤其是黑色的衣服。
六、皮膚瘙癢需注意
夏季蚊蟲比較多，或是出門日曬造成皮膚瘙癢，可以塗抹皮膚軟膏。不能使用鹼性太大的肥皂清洗，以免皮膚受到刺激，加重瘙癢症狀。
七、養心運動
夏天運動量不能太大，運動出汗了即可，以免損傷心陰。夏天可以多鍛鍊太極拳，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的養心運動。
八、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
九、補充鹽分、維生素、鉀
夏季出汗比較多，會流失很多鉀離子，造成低血鉀現象，引起人體倦怠無力、頭昏、食慾不振等症狀。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。
同時，維生素的補充也很重要，夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動物肝臟和蝦皮等，多喝一些果汁。還需要每天補充維生素B1、B2等，能減少體內糖類和組織蛋白消耗，有益人體的健康。
十、不要熬夜
夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活。
夏季養生小常識有哪些2
一、多飲水
夏天高溫天氣，需填補人體水分。，每日喝7-8杯溫水，維持身體的水份，保持一切正常的生理學功能。水對身體是很關鍵的.，內臟器官、全身肌肉、血夜、人體骨骼、門牙等都帶有水份。夏天人體水分外流較爲快，假如不立即填補水份會嚴重危害到身心健康，肌膚會越來越乾躁、皺褶增加，加速身體衰退速率。能夠多喝純淨水、牛乳或者蘋果汁等都能填補人體水分。
二、飲食搭配戒油膩感
夏天身體耗費大，必須養氣血，而油膩感的葷腥歸屬於呈陰性食材，不僅起不上補的功效，還會令人胃口降低，不利保健養生，對身心健康也是無利，因此要少吃。應多吃某些口味淡、容易消化的食物，如黑豆、蓮籽、菏葉，能夠健胃消食、消暑、去溼氣，對身心健康大有益處。
三、作息時間規律性
夏天很總想睡覺，是也健康養生午睡的習慣性，那樣中午工作中也更有精神實質。夏季不可以在蔭涼的地區坐長時間、或者入睡等，也不可以吹長時間的電扇。夏天汗水流的過多，皮膚毛孔開啓，非常容易受寒症的侵蝕，吹的時間久了會造成頭痛、腰椎盤突出、肌肉痠痛等狀況。
四、夏天要健康保健“養陽”
夏天許多人非常容易發燒感冒，由於大白天晚上都開着中央空調，室外溫能超過十多度，再加喜愛吃冰涼食材，會傷着到氣血。因此，夏天無需住在溼冷的自然環境中，女士少吃冷食食材，室內溫度不可以太低，在26度左右。
五、是穿淺灰色衣服褲子
夏天穿深棕色衣服褲子會消化吸收太陽，人體溫度會上升，還非常容易得罪蚊蟲，由於蚊蟲都喜愛深棕色的衣服褲子，特別是在是灰黑色的衣服褲子。
六、皮膚髮癢特別注意
夏天蚊子較爲多，或者外出風吹日曬導致皮膚髮癢，能夠擦抹肌膚乳膏。不可以應用偏鹼很大的香皂清理，以防肌膚遭受刺激性，加劇發癢病症。
七、養神健身運動
夏季運動強度不可以很大，健身運動流汗了就能，以防損害心陰。夏季能夠多鍛練太極，剛柔並濟，開閉適當，波動有致，身型擺正不偏，是夏天的養神健身運動。
八、洗熱水澡
夏季涼水澡會使肌膚收攏，洗後反覺更熱，而開水冼澡雖會多流汗，但能使血管擴張，有益於人體室內降溫。夏季該流汗時流汗，這算是合乎自然法則和身體規律的方法。
九、填補鹽份、維他命、鉀
夏天流汗較爲多，會外流許多鉀離子，導致低血鉀狀況，造成身體怠倦乏力、頭暈目眩、食慾不佳等病症。夏季填補鉀的方式是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜水果和新鮮水果帶有鉀較爲多，多吃草莓苗、杏李、荔技、杏子。小蔥、毛豆中也帶有鉀。
另外，維他命的填補也很關鍵，夏季要多吃絲瓜、甜瓜、豆類食品等食材，蛋白質食物和蝦米皮等，多喝某些水果汁。還必須每日補充營養元素B1、B2等，能降低身體糖原和機構蛋白質耗費，有利身體的身心健康。
十、不必經常熬夜
夏天躁熱，睡眠質量不好，許多人完完全全就熬夜，藉着夜已深涼爽，出來K歌，到郊外看星星，看起來爛漫悠閒，事實上，夏天身體皮膚毛孔伸開，非常容易遭受寒症侵蝕。經常熬夜還會令人面色差，皮膚顏色沒光，人體不可以一切正常身體排毒，因此，還是早起早睡，養成好習慣是。
