“常言道：飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。”湯，既有營養，也比較容易消化，很多人以爲，喝湯是一件很簡單的事。但營養專家卻提醒大家，喝湯也有很多講究，只有科學地喝湯，才能吸收營養，喝出健康的身體。
飯前先喝湯，勝過良藥方
若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。“飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，也要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯爲宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右爲好，吃飯時也可緩慢少量進湯。”
喝湯的溫度不宜太燙
專家說，喝湯的溫度不宜太燙，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50℃以下的湯更適宜。對於煲湯時間，專家提醒說，不要過長，長時間加熱能破壞煲類菜餚中的維生素，加熱1--1.5小時，即可獲得比較理想的營養峯值，此時的能耗和營養價值比例較佳。另外，很多人喜歡用湯水泡米飯。
專家指出，這種習慣非常不好。日久天長，會使自己的消化功能減退，甚至導致胃病。湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃裏，這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激，胃和胰臟產生的`消化液不多，並且還被湯沖淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，時間長了，便會導致胃病。
在湯的製作細節上也要注重科學
想要喝湯喝出健康的身體，在湯的製作細節上也要注重科學。專家說，要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動物原料，這些原料不但營養最豐富，味道也最好。熬湯時要旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內的蛋白質浸出物等鮮香物質儘可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水。
此外，熬湯時不宜先放鹽，因爲鹽具有滲透作用，會使原料中的水分排出，蛋白質凝固，鮮味不足。熬湯時溫度長時間維持在85至100攝氏度，如果在湯中加蔬菜應隨放隨吃，以免維生素C被破壞。湯中可以適量放入味精、香油、胡椒、姜、蔥、蒜等調味品，但注意用量不宜太多，以免影響湯本來的鮮味。
