四式減肥瑜伽，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，而有的瑜伽運動也可以幫助我們減肥瘦腿，還能塑形，簡直一舉多得，下面小編帶你瞭解四式減肥瑜伽。
四式減肥瑜伽1
最有效的減肥瑜伽
每日練習小貼士
每週做4次以下的練習，先從右邊練習，然後換成左邊練習，每個動作一定要持 續5-10次呼吸。然後再做一遍，每個姿勢保持1次呼吸的時間，重複6個動作，最後 恢復到每個動作5-10次的呼吸時間，然後換邊，總共換3次。
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作爲開始姿勢，然後慢慢提臀，然後慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿繃直，腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，然後慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個 半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可 以將肩部置於手腕的`前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後 讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，儘量延伸背部。
4、戰鬥式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢擡起你的 兩隻手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢擡起來，同時，直到你的右腿 與地面保持水平。手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
四式減肥瑜伽2
四式減肥瑜伽美體塑形練氣質
1、舞蹈式瑜伽
直立身體後擡起右腳，用右手握住右腳腳掌。腳跟貼到右臀後側。雙膝成一條直線。左腿站直，向上伸直左手目視前方，呼氣時身體緩慢向下彎曲，左手伸向身體前側，右手帶動右腿向後拉伸至極限。保持身體的平衡，目視前方。調整呼吸兩至三次即可。相反方向同樣。鍛鍊身體的平衡能力，即瑜伽的軸心力量，拉伸大腿，腰部韌帶，美化形體。
2、腹部V形
坐於瑜伽墊上，雙腿平放身體前側，上身保持直立，之後雙腿屈膝彎曲併攏，雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝，呼氣時將雙腿擡起伸直，雙臂也同時伸直，目視前方儘量將雙腿擡高腳背向下繃緊，上身不要彎曲，用臀部支撐身體。讓身體從側面看成爲一個美麗的V形。調整呼吸數次後輕輕落下即可。此動作有效的鍛鍊臀部的力量收緊腹部，對提臀收腹有很的大幫助。同時還能起到鍛鍊平衡的作用。
3、簡易三角式
立直身體雙腳併攏，讓身體首先成爲基本站姿山式（後腦頸椎雙腿成爲一條直線，肩部外擴臀部腰部收緊）。然後雙臂打開手心向前成爲一條直線，右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側轉出，身體象身體右側橫彎。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側，左臂向上，使雙臂與肩部成爲一條直線目視前方調整呼吸即可。有效的鍛鍊腰部兩側，拉展側腹肌，去除側腰部的脂肪。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。
4、拜月式瑜伽
身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離爲四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉向右側，呼氣時將雙臂擡至頭頂雙耳兩側掌心相對，看向前方。雙手合攏身體向後彎曲雙眼看向天空。注意後腿保持蹬直，右膝儘量彎曲極限。數次呼吸後換相反方向練習。此動作有效去除大腿的脂肪，上臂內側以及下頜的脂肪。
