瑜伽減肥的3大招式。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，有的瑜伽招式也具有減肥的效果。小編已經爲大家蒐集和整理好了瑜伽減肥的3大招式的相關信息，一起來看看吧。
瑜伽減肥的3大招式1
1、椅式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，手掌合十，然後慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部儘量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然後重複做多次。
2、半艦式
雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。擡雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時擡起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。
3、勇士式
俯臥，腹部着地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，擡起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
身體重心慢慢前傾，並擡起雙腳離地，雙臂撐住身體，儘量擡高雙腿。放低雙腳着地，背部擡高，雙臂撐直，身體前傾，右腳擡離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微擡高，撐緊臂部。站直身體，擡起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
瑜伽減肥的3大招式2
減肥瑜伽招式
1、MM們先坐在瑜伽墊子上，身體的脊椎骨務必儘量保持垂直地面，雙手放在大腿兩次，輕微的搓揉大腿，活動肩部。
2、身體慢慢的前傾，盡力能使雙手握住雙腳腳踝。如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用着急，慢慢的彎下腰部，雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。
3、平躺在瑜伽墊子上，左腿慢慢上擡，向自己的上身靠攏，雙手抓住雙腳的.腳踝處，盡力的使大腿貼近自己上身。與此同時，MM們的上身要盡力不要彎曲。
4、放開自己的左腿，讓自己的左腿直立，雙手隨着腿向上拉伸，可能這個動作對於部分MM還是比較難做到，建議各位MM可以試着握住膝蓋部位。3-4左右重複兩遍，可以進入第5部分。
5、抱住大腿，讓自己的大腿緊緊的貼住上身，這個時候深吸一口氣，憋住。
6、呼氣，擡頭向上，用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。彎腰，使自己的腰部成爲一道弧線，來回一遍。
