你知道怎麼拉伸小腿前側肌肉嗎？在我們的生活當中，我們經常用運動來維持身體的健康，那你知道運動完後我們該怎麼放鬆拉伸肌肉嗎？你想知道嗎？你想知道怎麼拉伸小腿前側肌肉嗎？那接下來我來告訴你吧。
怎麼拉伸小腿前側肌肉1
拉伸小腿動作一
作用：拉伸腿部後側
站立後往前彎腰，雙手撐地，並保持兩腿伸直。
拉伸小腿動作二
作用：拉伸大小腿前側
右腿單腿站立，左手將左腿屈膝放到屁股後。站不住的另一隻手可選擇扶着牆。之後，左右腿交換着做。
拉伸小腿動作三
作用：拉伸小腿前側
平躺着，然後雙手抱右腿，右腿呈90度彎曲，左腿屈膝壓在右腿上。之後，左右腿交換着。
拉伸小腿動作四
作用：拉伸內側韌帶
筆直坐着，左腿向左前方伸直，左手觸摸左腳，右腿屈膝，右手往左邊彎曲。
拉伸小腿動作五
作用：拉伸小腿內側
蹲立姿勢，右腿屈膝稍踮腳，雙手撐地，左腿向左邊伸直。
拉伸小腿動作六
作用：拉伸腿前後側
彎腰保持兩腿筆直，交叉雙腳，雙手並摸腳尖/地板。
拉伸小腿動作七
作用：拉伸大小腿肌肉
雙手撐牆，身子往前壓，一隻腳尖頂着牆，另一腳保持筆直站立，可拉伸後面那條小腿。然後交換兩腿，兩腿同時鍛鍊到。
拉伸小腿動作八
作用：拉伸小腿後側
半俯臥，雙手撐地，將腳放在另一條膝蓋/小腿後側，也可以下移到腳踝上(更好)往下壓，蹬地的那條腿往後踩。
拉伸小腿最佳時機應選運動訓練後
怎麼拉伸小腿前側肌肉2
一、一腳在後的脛骨前肌拉伸，一隻腳固定，另一隻腳向後跨一步，然後腳尖固定在地面，向下拉伸。
二、一腳交跨於前的'拉伸，一隻腳固定，另一隻腳跨向另一隻腳的外側，然後腳尖固定在地面，向下彎曲拉伸。
三、擡單腳拉伸，一隻腳固定在地面，另一隻腳的腳尖放在桌子上，向下施力進行拉伸。
四、跪地姿勢拉伸，雙腳呈跪姿，用雙手支撐在地面，腳尖着地，向下施力拉伸。
五、旋轉腳踝的拉伸，一隻腳固定在地面，另一隻腳頂在固定腳的小腿上，腳踝向下彎曲進行拉伸。
