越來越多的人開始注重對身體的保養了，有些人會採取倒着走的方式來健身，認爲這樣可以鍛鍊不同的肌肉，有着奇特的鍛鍊效果。但是，小編在這不得不說，如果沒有合適的鍛鍊方式，還是不要隨便練習比較好。
別跟風這樣走當心毀掉你後半生1
1、容易摔倒
我們往往是先看一下路況，然後再倒着走。但是在倒走的過程中，我們很難知道後面有沒有突發狀況，如果有障礙物就很容易摔倒。若是有車輛，就更危險了。
2、不能鍛鍊心肺
正着快走是可以鍛鍊心肺的，可倒過來走，由於謹慎，人們會走得慢一些，這就起不到鍛鍊心肺的效果了。
3、損傷頸椎
在倒着行走時，由於看不到路，就會不時地扭頭看路。加之倒着走需要很強的平衡能力，因此很容易因脊柱過度用力而使頸椎受到損傷。
這些人不適合倒着走
1、扁平足的人
扁平足的人往往表現爲足弓的消失，平時雖然沒有什麼不適，但是在走路多時，由於受力的不均衡，往往會感覺更加疲憊。倒着走需要耗費更大的體力，因此並不適合這類人羣。
2、患有關節炎的人
倒着走路會使關節炎更加嚴重，非常不利於疾病的康復，這類病患平時一定要注意。
3、腿腳不好的人
對於很多老年人來說，腿腳跟年輕人肯定是不能比的，加之身體的平衡性變差了，大腦的反應也遲鈍了些，更容易發生危險。因此，老年人鍛鍊身體一定要選擇適合自己，且安全性高的運動，而這種運動肯定不是倒着走。
人類進化至今，之所以正着走，肯定是有它的道理的，說明正着走更適合人體的協調，也更利於身體的健康。下次出門鍛鍊，不要再盲目地倒着走啦。
別跟風這樣走當心毀掉你後半生2
倒走的正確方法
(1)雙手叉腰式。雙手分按腰部兩側，拇指在後，四指在前或相反後退走，此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運動量小，速度慢，適於高齡、多病和初學者。
(2)動肩擺臂甩手式。此式使全身得到運動，取得整體的協調和平衡，適於倒走較熟練者。
(3)曲肘握拳式。此式可減少進行中的阻力，加快速度，適用於倒走有素的倒跑者。
注意：幾種姿式也可交替運用，取長補短，以自己最適應爲度。
倒走頭昏是怎麼回事啊
運動量過少
平時不怎麼進行運動鍛鍊的人一般體能都比較差，突然之間倒走，會使身體的各個部分不能適應這種轉變，進而會出現頭暈目眩的情況，嚴重的還會出現噁心、氣喘、臉色蒼白等症狀。
低血糖
有一部分人在倒走之後出現頭暈的現象是由於低血糖引起的，空腹倒走的時候體內的血糖含量很低，而在運動的.過程中又會消耗掉肝糖原，血糖過低會導致大腦供血不足，這種情況也會引起頭暈。
疾病因素
自身患有高血壓、頸椎病、貧血等症狀的人在倒走的過程中也會出現頭暈的情況。
過度疲勞
人體在疲勞的狀態下進行倒走這項運動，或者是在睡眠不足、生病的時候倒走，也有可能會引起頭暈。
運動量太大
如果在倒走的時候運動量太大，身體會很容易缺氧，而且運動的時候如果好呼吸的技巧沒有掌握好，也會出現頭暈的現象。
馬上休息
如果人體在倒走結束之後馬上休息，肢體中很多的靜脈血會淤積在靜脈裏面，人體會由於腦部暫時性缺氧而感到頭暈眼花、心慌氣短，情況嚴重的還會暈倒。
