女生怎麼練身材線條，你知道嗎？身體線條優美穿什麼衣服都好看，就是一個行走的人形衣架，我們知道，跳舞的人身體線條都很好，尤其是芭蕾舞。那麼，女生要怎麼練身材線條，有什麼方法嗎？一起去看看。
女生怎麼練身材線條1
1、卷腹應該是先從上往下卷，找到腹部感覺了，然後動態卷落，脖頸放鬆，上半身之所以能起來，完全是因爲腹部收縮發力而捲起的，所以，主動肌一定是腹。不是手，不是腰，不是頭，不是脖子肩膀。
2、屈膝收腹後仰坐於地上，臀部着地，手臂後伸撐地，身體微屈，收腹的.同時腿向身體靠攏，避免用手臂支撐身體，背部挺得太直
3、仰臥舉腿雙臂緊貼地面，大腿與身體約呈 70° 角，小腿垂直於地面，下腹發力擡起臀部，至最高點略作停頓，注意動作速度放慢，不要帶有慣性。
4、側支撐擡臀手肘撐在瑜伽墊上，大臂垂直於地面，另一隻手叉腰，收緊側腹擡高臀部至最高點，略作停頓，這是練側部線條非常好的方式
5、仰臥空中自行車雙手扶於兩耳旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，同時轉動上身將手肘超前送，交替觸碰對側膝蓋，避免動作過快，借用背部、腿部力量帶動身體。
女生怎麼練身材線條2
第一組動作
訓練部位：手臂二頭肌肉
這個訓練動作是針對我們的手臂二頭肌肉的，在練習時讓自己身體站直，然後雙手握住曲槓槓鈴，保持肘部不動，擡起槓鈴，讓二頭得到充分的收縮。
在鍛鍊中注意調節好重量，初期鍛鍊使用空槓鍛鍊即可，讓自己熟悉動作，鍛鍊時肩部保持穩定，不要讓肩部刻意聳起。
第二組動作
訓練部位：肩部三角肌
我們鍛鍊的時候身體站直，然後雙手握住一個槓鈴片，選擇最輕的。然後雙手往上擡起槓鈴片，在鍛鍊的時候身體穩定好，不要有前後大幅度的擺動。
第三組動作
訓練部位：手臂二頭肌肉
訓練者身體站直，然後雙手握着啞鈴，進行交替的彎舉，在彎曲啞鈴時，手臂的肘部也是保持不動的，我們不要讓自己的肘部也跟隨着動作擡起，這樣的訓練效果是非常差的。
第四組動作
訓練部位：腿部和肩部
這個訓練動作鍛鍊者要讓自己雙手在合適的位置抓起一個空槓槓鈴，然後先進行一個標準的深蹲動作，接着起身後，我們還要往上舉起槓鈴。
這個訓練動作綜合度非常高，可以同時鍛鍊到我們的腿部和肩部，鍛鍊也是有一些難度的，所以訓練時速度可以慢一些，保持正確的鍛鍊姿勢。
