怎樣選擇適合自己的瑜伽，瑜伽作爲女性鍛鍊的首選，深受女性的喜愛，但是瑜伽也是有很多種，要結合自身的情況，找到適合自己的瑜伽鍛鍊起來才輕鬆有效，怎樣選擇適合自己的瑜伽呢？下面一起來看看。
怎樣選擇適合自己的瑜伽1
1、哈達瑜伽
主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來，也是現在被廣泛傳播的瑜伽練習方式，它以姿勢及瑜伽呼吸爲主，結合有冥想和契合法。hatha yoga 姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練習讓我們學會控制身體和呼吸，使身心達到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人羣，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助
2、力量瑜伽
這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習，power yoga 它以姿勢動作爲主，經過精心的編排，側重四肢和力量，體能消耗很大，練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓，對身體的排毒非常有好處，因此，練習力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強以及柔韌性好的練習者，在掌握了瑜珈初、中級練習後，再開始練習此練習爲好，能夠讓身體更加地強勁有力。
3、熱瑜珈
這是一種針對性較強的瑜珈練習，由固定的26個姿勢組成，在特定的溫度（38度以上)下練習的一種方式，對有排毒，減肥需求的人羣有幫助，身體特別僵硬的人在高溫下練習可以減少傷害。但熱瑜珈一定要在專業的瑜珈師指導下練習，身體虛弱，高血壓，心臟病等患者不宜。
4、流瑜珈
Flow yoga，流行於西方，類似於力量瑜珈，但強度比力量瑜珈小，比哈達瑜珈大，介於哈達瑜珈和力量瑜珈之間，也可以說是兩者結合，通過編排成一種流程，連貫組合了瑜珈姿勢，適合初學者的提高級別，也可作爲練習力量瑜珈的準備。
是由瑜珈大師Iyengar先生創立，練習此瑜珈可以鍛鍊身體的各個部位，利用輔助器械來幫助練習，是安全緩慢地進行練習，特別適合身體手術後的恢復練習，類似於瑜珈治療，調節身體平衡，對疾病治療有幫助，適合身體特別僵硬的'人練習。
Yin Yoga是一種爆發力不大，節奏輕緩的瑜伽，用來舒緩神經及全身肌肉，YIN YOGA的姿勢動作簡單易做，很多姿勢動作都是在地面進行的，或躺或坐，很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作，每個動作需持續5到8分鐘，所以講求耐性。難度不太大，就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以，適合各種人士，沒有任何基礎的人都可以練習。練習一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放鬆，放鬆心情。
5、香薰瑜伽
現代瑜伽的一種，人們根據需要而演變的一種練習方式，其實在古老的印度也盛行練習瑜伽時燃放適合的香薰，以達到安寧和諧的氛圍。
練習瑜伽的時候，在瑜伽練習場地點上適合的精油，幫助練習者更快地平穩思緒，集中注意力，練習時有專業的芳療師在一旁輔助，是一種特別適合壓力過大，精神容易緊張的人的練習方式。
怎樣選擇適合自己的瑜伽2
1、彎月
這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對着玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。
2、棲息鷹
這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。當然，你也可以反過來，因爲這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實並不容易。
3、頭膝單足立
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙，儘量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。
夏季瑜伽適合的6中動作
4、腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。雙手合十，將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處，然後慢慢下蹲。接着靠着兩隻手撐住地面，保持身體平衡。最後單腳蹲着，然後提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5、駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，根據自己的情況看看能做到什麼程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛儘量向後看，雙手在腳後跟支撐着，膝關節處要成直角。
6、眼鏡蛇
俯臥於地面上，頭儘量往上擡，就像眼鏡蛇那樣。不要以爲這個是放鬆動作，其實真正做起來也是有一定難度的。
