堅持鍛鍊的好處

堅持鍛鍊的好處，俗話說的好：生命在於運動，你是不是也很久去運動過了呢，朝九晚五的上班族最多的就是腰部、頸椎的麻煩找上門，所以有堅持鍛鍊纔會改善這些毛病，下面我們一起看看堅持鍛鍊的好處。

堅持鍛鍊的好處1

鍛鍊身體延年益壽的關鍵在於堅持 絕對增加霸氣值 無論從多少歲起做運動都不算晚，中年時期才養成鍛鍊的習慣也有助於延年益壽、降低早逝風險。通過觀察實驗個體間的年齡差異、運動頻率以及健康狀況，研究人員得出結論，鍛鍊身...

無論從多少歲起做運動都不算晚，中年時期才養成鍛鍊的.習慣也有助於延年益壽、降低早逝風險。通過觀察實驗個體間的年齡差異、運動頻率以及健康狀況，研究人員得出結論，鍛鍊身體延年益壽的關鍵在於堅持。下面跟隨hao123m科普小知識瞭解一下吧！

假設一個人20歲起就養成運動的習慣，但是沒過幾年就放棄了，那麼之前的鍛鍊對健康累積的積極影響也只能逐漸清零。

該研究還得出一個出人意料的結論，即便人到中年纔開始鍛鍊身體，早逝風險降低的機率與一直堅持運動的效果相差無幾。英國《衛報》也稱，那些四五十歲纔開始鍛鍊身體的人，每週堅持7小時，他們的早逝風險甚至可以降低35%，同時患癌症和心血管疾病的機率也有所降低。

當然，這並不是建議大家等年紀大了再開始運動，專家鼓勵每個年齡段的人都要養成鍛鍊身體的好習慣，畢竟“生命在於運動”。

堅持鍛鍊的好處2

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助於睡眠

現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。

八、釋放焦慮情緒

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。