你們知不知道胃不好能游泳嗎？游泳對人體有很大的好處，定期的鍛鍊運動能降低胃潰瘍和胃炎的發生，那麼胃不好能不能游泳呢？下面就和我們一起來看一看腸胃不好到底能不能去游泳吧。
胃不好能游泳嗎1
一、胃不好能游泳嗎
腸胃不好是可以游泳的。其實游泳對人體有很多好處,流行病學研究表明,定期的體育鍛煉能夠降低胃十二指腸潰瘍或胃炎的風險,據推測,這是因爲運動與改善免疫狀態、降低酸分泌、和改善人體的抗應激作用關。動物研究證實了這一推測,定期運動,如游泳能夠降低動物模型中潰瘍組的組織損傷,改善免疫狀態。因此,有研究者推薦通過定期的游泳來輔助治療胃潰瘍。
二、游泳前怎麼熱身
1、拍手拍腿——通血脈:兩腳自然站立,先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次,並數數呼吸,1—10吸氣,11—20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂,方法如前。拍完右肩關節後彎腰,雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次,同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——鬆肩關節:兩腳分開平肩站立,兩隻手臂向左右伸直,自前往後轉圈,同時數數呼吸,1—10吸氣,11—20呼氣,共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹:兩腳平肩站立,兩手向前平胸伸直,下蹲站起,數數呼吸,下蹲吸氣,站起呼氣,共50次;之後雙手轉爲向左右平伸,再下蹲站起,數數呼吸,方法如前,也做50次,站起時上身稍微後傾頂腹,繃緊肚皮;接着勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎,下彎時兩手向下伸直,指尖儘量貼近腳面或地面,同時數數呼吸,向下吸氣,往上呼氣,共100次。
三、游泳注意事項
1、首先應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。
2、其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時,游泳時間不宜過長,疲勞或飢餓時不宜游泳。
3、準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
4、發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時,要保持鎮靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行的話,可反覆幾次,肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩,使之進一步緩解。
胃不好能游泳嗎2
一、腸胃不好可以游泳嗎
1、看個人情況。具體以下人羣不適合游泳:
2、患沙眼、結膜炎、中耳炎、腸道傳染病者,治癒前禁止游泳。
3、患某些傳染性疾病的人,比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結核和痢疾、腸炎等疾病的患者,在徹底治癒並經複查之後,方可下水游泳。
4、有嚴重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進入泳池。
5、患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的.人,身體抵抗力弱,而游泳活動量比較大,又是在冷水環境中進行,容易使病情加重。
6、皮膚有破損的人最好不要游泳,容易感染疾病。
7、剛大運動量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳,因大量水分稀釋了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以應休息一段時間再下水。
8、女性游泳要避開經期,最好在經期3天之後再游泳。因爲女性的生理結構很容易受到細菌的侵入,應避免細菌通過池水傳播,出現交叉感染。
2、游泳減肥嗎
游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。所以,游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
