怎樣才能提高籃球蓋帽技巧，在日常生活中，打籃球是很多人都很喜歡的運動，但是打籃球其實也是有很多技巧的，特別是封蓋的時候，是要有一定技術的，下面小編分享怎樣才能提高籃球蓋帽技巧，一起來看下吧。
怎樣才能提高籃球蓋帽技巧1
如何提高籃球蓋帽技巧
在體育中，應用於排球和籃球的術語——蓋帽。防守隊員跳起攔網，在空中雙手成“帽狀”，盡力伸到對方上空接近球；當對方扣球時手腕迅速下壓，使所攔的球加速反彈，以達到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名蓋帽。
進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“blockshot”。
很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規比賽時都有發生。有時，隊內根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命爲會蓋帽的防守者，經常跳起後看着進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規。一個真正的優秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。
封蓋技術
要想成爲一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有“蓋帽”高手的`球隊，都會在預期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由於有了接應，由守轉攻的快速反擊可立即發動。
封蓋者要學好面對邊線，肩垂直於籃板，用靠近籃板一側的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，並保持自己身體與進攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規，同時可以爲自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。在採用輪轉式補防的隊，由於輪轉換位時會經常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機會，表面上看這是得分的好時機，孰不知這也正是蓋帽的好時機。封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處於對手和背後另一攻方內策應隊員位置之間，這樣便於防止突破者分球給另一策應隊員從容得分。
如果攻方採用左右兩個內策應位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側的內策應隊員背向籃板得球時，封蓋者可計算他轉身投籃的時機，輕易的從本側起跳，蓋掉對手投出的球。
被蓋掉的球，常常是由於防守方的弱側採用了輪轉換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關節，高高舉起用來進行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面後，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手後，設法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態，只要有下壓動作出現，都將被視爲犯規，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執法手冊上有明確規定。
籃球如何突破過人
1、掌握紮實的運球基本功是非常重要的一點，這也是能順利突破過人的前提哦！運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，眼的餘光看着球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟着你，而不是你去追球。
2、帶球過人時，很重要的一點就是提起速度，在防守方沒反應過來時提前加速，把對方甩開。加速時要看好對方位置，不要撞在人身上，否則可能被判罰帶球撞人。
3、能靈活運用變向運球。變向運球是過人常用的技巧，即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
4、在運球過人受阻或遭遇多人包夾時，應及時給隊友一個眼神，讓他過來幫忙擋拆。擋拆即站在防守人員前面不動，幫隊友擋住對方行進的路線，使對方失去防守位置，這時就能迅速運球順利通過。
5、眼疾手快，抓住對方防守空當。籃球場上情況複雜多變，需要擦亮眼睛，帶球過人時要瞄準防守空當，可輕鬆實現帶球過人。但要預防對方兩人或多人包夾防守，要是遭遇“關門”就麻煩了。因此要判斷好時機和對方防守人員位置再運球，不要硬闖，應注意靈活性。
怎樣才能提高籃球蓋帽技巧2
打籃球的運球基本功
1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3、協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠後下方,落點越遠,拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。
打籃球如何保護自己
1、手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。 預防方法: 要充分地做好手指的準備運動。若發生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2～3天之後,則在該部位保溫同時按摩。
2、肌肉離位對肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂。預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉堅硬的球員。
3、腳腫疼痛腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。其預防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內側墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
4、膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術。
5、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾淨且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。
