正確跳繩的方法有哪些呢？很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，其中跳繩可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，來能達到減肥的效果呢，關於正確跳繩的方法，我做了以下歸納，希望有所幫助。
正確跳繩的方法1
1、跳繩的長度要合適
跳繩的時候一定要選擇好跳繩的長度，最好是跳繩的長度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、保持前腳掌起跳和落地
跳繩的時候一定要保持前腳掌起跳和落地，這樣可以有效的緩解跳繩的時候帶來的衝擊力，可以減小對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害，切記千萬不可以用腳跟或者是全腳掌着地，那樣會使得頭部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
跳繩的時候一定要注意不要在水泥地上跳繩，那樣會對關節和大腦產生衝擊力，最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳繩，也可以在水泥地上鋪一個毯子或者是塑膠在毯子或者是塑膠上跳。可以有效的避免跳繩對大腦和關節產生的衝擊力。
4、身體較重一定要雙腳起落
對於身體比較胖，體重比較高的人來說應該在跳繩的時候採取雙腳同時起跳和落地，不要用單腳跳，也可以跑步跳，這樣可以避免在跳繩的過程中由於體重比較大造成對關節和腳踝的傷害，同時需要注意的是跳繩時間不要過長，可以每跳二三分鐘就休息一下。
5、過度肥胖的人不適合採取跳繩減肥
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因爲他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
天天跳繩能減肥嗎？答案是肯定的，天天跳繩是可以減肥的，但是一定要注意以上的五個問題纔可以，不然的話可能減肥不成反而弄傷自己。
正確跳繩的方法2
正確跳繩的方法
一、同步雙腳跳
動作步驟：
1、雙腿合攏，只用前腳掌站立。
2、跳躍的時候身體向左邊或者右邊傾斜跳躍。
3、在着地之後再向相反的方向傾斜跳動。
4、這個跳動方式最好可以一直持續跳動30分鐘以上。
減肥原理：這個同步雙腳跳的方式主要是通過身體不停地向左、右方向的傾斜運動來讓腰部的肌肉得到充分的運動和鍛鍊，這樣就可以減少腰部的贅肉，輕鬆地塑造纖纖細腰。除此之外，在同步雙腳跳也可以讓手臂和雙腳的具有足夠的運動量，這樣同樣可以讓手臂和雙腳的脂肪得到快速的燃燒，讓身體迅速擺脫贅肉。
二、側腳跳
運動步驟：
1、雙手的手腕用力地揮動跳繩，讓跳繩的擺動富有節奏。
2、右腳着地，左腳輕輕地擡高。
3、左腳傾向一邊，連續跳動20次。
4、換右腳，右腳傾向一邊，繼續連續跳動20次。
減肥原理：側腳跳這個跳繩方式主要是通過一隻腳來支撐着整個身體，並且讓整個身體有節奏地跳動。側腳跳繩，這樣就可以讓雙腿的肌肉在不停的運動鍛鍊中消耗多餘的脂肪。但是在側腳跳的時候要注意，腳千萬不要擡得擡高、太慢，否則很容易會讓腳被繩子絆倒，導致身體受到嚴重的傷害。尤其對於初學者，最好就是以緩慢的速度開始慢慢跳動。
三、雙人跳繩
跳繩步驟：
1、2人分別握住繩子的兩側，以富有節奏的速度擺動繩子。
2、2人同時單腳站立，並排站立在一個平面上。
3、2人同時揮動繩子，並且有節奏地起跳。
4、這個跳繩方式連續跳30分鐘。
減肥原理：這個雙人跳繩的方式主要是通過兩個人的同心協力來達到運動瘦身的功效。此外，2人同時跳繩，可以在朋友的陪伴下增長跳繩運動的.熱情。兩人在跳繩的時候，可以讓腿部的肌肉得到充分的鍛鍊，並且減少腿部贅肉的堆積。但是要注意的是，雙人跳繩對於節奏的掌握非常重要，一定要保持着良好的節奏讓跳繩，否則，很容易會使兩個人都扭傷或者被繩子甩傷。
四、單腿輪換跳躍
跳繩步驟：
1、快速地擺動繩子，儘量讓繩子的節奏變得更慢。
2、在甩動繩子的時候，一隻腳儘量快速地蹬腳跳躍。
3、擡起另一條腿讓腿膝關節儘量往上提。
4、這個跳繩方式連續跳躍40分鐘即可。
減肥原理：單腿輪換跳躍主要是靠單腿有節奏的跳躍來讓一隻腳的肌肉得到充分的運動，讓腳的贅肉快速地在不停地蹬地跳躍當中迅速甩掉，這樣，對於消耗腿上的脂肪起到非常良好的效果。當然除此之外，身體的各個部位在運動當中也同樣可以起到一定的鍛鍊目的，讓身材在跳繩中不知不覺變得更加苗條。
雙臂交叉跳
