跳繩減肥的正確方法，你知道有哪些呢？在生活中，跳繩是一種很常見的運動方式，簡單又方便，減肥的效果好，但是跳繩也不是盲目的跳，是有一定的方法的，一起去看看跳繩減肥的正確方法。
跳繩減肥的正確方法1
一、跳繩減肥的正確方法
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩，並且跳繩前不可大量飲水。
6、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，纔可以停止下來，之後要記住做一些伸展、緩和的動作，纔算是真正結束運動。
二、跳繩減肥的最佳時間
1、下午3點到晚上8點
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
2、剛下完雨的時候
剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的.污染，可以去室外跳繩，新鮮的空氣會讓人更有精神。
3、睡前兩小時
在睡覺前兩小時內跳繩減肥，可以幫助我們消耗掉吃下去的熱量，同時還能促進我們的睡眠。
跳繩減肥既簡單，又有趣，只需要通過一根繩子就能達到減肥瘦身的目的，大家不妨試試看哦！如果你不喜歡跳繩減肥，那也可以瞭解下其他的減肥運動，從中選一種運動，每天堅持，也是能看到減肥效果的。
跳繩減肥的正確方法2
減肥跳繩的訓練方法
平衡
身體重量靠腳底支撐，雙膝微曲。不要跳得太高，上身筆直、雙眼前視.雙肘靠近身體兩側，雙手腕甩出小圈。
跳躍
只是輕微的跳動，來自腳踝。小腿，膝蓋和胯部，腳掌蹬地，躍起時腳趾朝下。
落地
輕輕落地，由腳踝、膝蓋。胯部共同吸收振動，與地面的接觸應儘可能簡短，腳跟從頭到底不碰地面。不要跳兩次，那太容易了。
交替
使用單腳跳來交替練習。繩子甩回來時，換成另外一個腳。連續換腳，感覺就像快步走一樣。找到自己的節奏後，膝蓋往上擡。
練習
開始時每次跳10組，一組10下;待熟練後以10：6的比例增加每組次數，直到達到一組100次;最後連續跳躍5-10分鐘。
雖然說跳繩大家都會，但是如果想要利用跳繩的方法達到最理想的減肥效果，那麼以上所介紹的這些方法以及技巧問題當然是不可忽略的，因爲只有我們注重瞭解這些方法技巧，纔可以讓減肥的效果更加的明顯。
