你知道有氧操的好處及作用嗎？運動方式多種多樣，我們只需要選擇最適合自己的那種，在這裏給大家推薦有氧操。下面小編已經爲大家蒐集和整理好了有氧操的好處及作用的相關信息，一起來了解一下吧。
有氧操的好處及作用1
有氧操，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做體操，通過體操運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。然而，筆者以爲現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混爲一談了，許多有氧操的鍛鍊就其運動強度來講根本不是在有氧狀態下健身運動，跳操的'運動強度偏大，確切地講，無氧或有氧無氧混合代謝成分更高，所以也就失去了有氧操原本減肥瘦身的作用，跳成了“無氧操”。
綜觀各種健身方法和項目，根據其能量代謝和供能方式，可以歸結於三種基本運動形式，有氧運動、無氧運動和有氧無氧混合運動。有氧運動表現爲長時間、中低運動強度的鍛鍊形式，其中主要通過脂肪代謝，消耗體內脂肪故而能減肥瘦身；無氧運動表現爲短時間、高強度的鍛鍊形式，其中主要通過ATP、磷酸肌酸代謝和糖代謝，消耗大量肌糖元和肝糖元，所以不能減肥瘦身。
運動伊始，健身者心跳加快、大口呼吸，特別是加大、加深吸氣，其主要目的是爲了吸入更多的氧氣，運輸更多的氧氣供組織細胞的利用。組織細胞吸入氧氣、利用氧氣的好壞可以用最大攝氧量這一指標來評判。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大爲增長，但仍然能夠與肌肉組織需氧量達到相當的“穩定狀態”，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是相一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內脂肪。維持與保持這樣的運動強度就是有氧運動。
當運動負荷逐漸加大時，攝氧量直線上升，心率翻倍增快，需運輸更多的氧氣，以滿足組織細胞對氧氣需求的大幅度提高，當氧的供需發生偏差，機體在部分缺氧或長時間缺氧狀態下只能通過糖、蛋白質代謝來供能，此時運動消耗的是糖和蛋白質，這種運動方式被稱之爲無氧運動。
有氧操的好處及作用2
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛鍊時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazZAerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。
4、方克、街舞風格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
