你知道兒童瑜伽的好處及作用有什麼呢？練習瑜伽需要集中精神和身體，可以幫助孩子提高注意力， 下面是小編精心準備的兒童瑜伽的好處及作用的相關內容， 希望能夠對大家有所幫助。
兒童瑜伽的好處及作用1
瑜伽改善記憶和認知功能
瑜伽通過創造焦點來幫助改善記憶和認知功能。練習瑜伽需要集中精神和身體。我們必須注意身體的運動以及我們的呼吸如何與這些運動相協調一些瑜伽姿勢，特別是平衡姿勢，需要你比其他姿勢更集中當孩子們練習瑜伽時，他們基本上都在練習專注於手頭任務的能力。在他們的日常生活中，這可以轉化爲學校更好的關注和認知功能，從而提高學業成績。
瑜伽改善了社交關係
瑜伽通常被視爲個人活動。雖然這是部分正確的，但瑜伽有一個社會成分。我們和其他人一起去參加瑜伽課程並參加瑜伽社區，在那裏我們可以與他人分享我們的經驗對於孩子來說，整個瑜伽練習都是社交練習。兒童瑜伽通常包括歌曲，遊戲和其他有趣的活動，讓孩子們一起移動並相互學習，特別是伴侶瑜伽姿勢。這創造了一個積極，有吸引力的環境，孩子們可以在這裏玩得開心，互相交談，互相信任瑜伽還有助於在孩子中培養增強的自尊，自信和同理心，通過將他們對自己的積極態度反映在他人身上，從而轉化爲與他人更積極的關係
瑜伽改善睡眠
在睡覺前讓身體移動是改善睡眠的好方法。當我們感到壓力或不堪重負時，我們的身體會變得緊張，我們的思緒充足，會降低我們的睡眠能力。對於孩子們來說也是如此我們傾向於認爲孩子們“容易”，並且他們不會感到壓力，但這根本不是真的。孩子們沒有對財務或按時上班的壓力，但他們的學業和同伴關係會給他們帶來壓力練習瑜伽通過使用呼吸來平息心靈和神經系統，幫助孩子減輕壓力。瑜伽的身體練習也有助於緩解緊張情緒，釋放身體內的負面情緒，幫助他們更快地入睡並保持更長時間的睡眠。
瑜伽可以改善力量和呼吸控制
瑜伽需要一些力量 - 無論是精神上還是身體上。經常練習時，我們會注意到自身內部的許多身體和認知變化，尤其是靈活性，上半身力量和精神清晰度。所有這些新發現的力量都與呼吸有很大關係當我們嚴厲或快速地呼吸時，我們會增加肌肉緊張，減少焦點，並加強我們的戰鬥或逃跑反應，所有這些都會對我們的思想和身體產生不利影響教授適當的呼吸技巧，並從小就建立身體和精神力量，有助於減少肥胖，抑鬱和抑鬱症狀的機會，以及增加自尊，自信和改善整體健康。
瑜伽增加了決心和毅力
對於孩子們來說，瑜伽是一項有趣的活動，在非競爭環境中，他們可以學習新的瑜伽姿勢和呼吸技巧。當孩子們有趣的事情時，他們總是想知道更多孩子們也喜歡當他們掌握他們認爲不能做的事情時所獲得的感受。雖然孩子們練習非常有趣，但這可能很困難。但是當他們學習如何練習姿勢並繼續練習時，他們非常興奮，並希望向大家展示他們在瑜伽課上學到的新東西這種決心和毅力導致了興奮的感覺。當這種情況發生時，孩子們會做任何事情來保持這種感覺。在他們的日常生活中，孩子們將學會堅持使用某些東西，即使在困難時，也能獲得回報，並且他們希望將這種興奮的感覺帶到他們生活的其他方面。
兒童瑜伽的好處及作用2
矯正體形
矯正由於天生或者姿態不良引起的形體不端正，比如含胸駝背、脊柱側彎、X型腿、O型腿，另外還能強壯肌肉，減少身體多餘脂肪，改善小胖墩們的形體。
預防近視
瑜伽體式練習中，很多會活動到小朋友的眼睛，還有專門治療近視和散光的'瑜伽體式，對於預防小朋友的近視非常有益。
促進身體柔韌性和靈活性
持續的瑜伽練習會增強孩子肌肉、骨骼、韌帶的柔韌性和靈活性，促進兒童自我保護功能的發展，使兒童在進行其他運動或者日常生活中不易受傷。
促進感統平衡
兒童瑜伽不僅鍛鍊孩子身體的平衡性，增強身體耐力、持久力和靈活性，還鍛鍊孩子的大腦，促進大腦對外界的信息進行分析與整合加工，促進孩子的感統平衡。
增加肺活量
兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過每次課的呼吸練習都會通過孩子能接受的方式把深呼吸的技巧教授給孩子，隨着持續的練習讓孩子自然養成深呼吸的習慣，讓呼吸更爲自由而有力，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
提高免疫力
兒童通過瑜伽的練習可以增強整個內臟的功能和身體的機能，幫助排毒和提升身體的新陳代謝，進而提高身體的免疫力。
