一、睜開眼先搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼之後，我們都習慣用手揉眼睛，這是一個好習慣，但這還不夠，在揉眼睛之後，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。不斷地擴大範圍，重複揉搓，能夠促進面部的血液循環，增加面部對外界的抵禦能力，時間久了，可以預防感冒，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏的作用。
二、眼睛左顧右盼
慢慢地轉動眼球，可先左右後上下，不停地轉動幾十次，這個動作能夠使眼部周圍的神經靈活起來，有助於增強視力，減少眼疾的發生。
三、輕叩牙齒
閉上嘴脣，輕輕地叩擊上下牙齒，兼做旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上齶數次。這個動作能促進口腔血液循環，增加唾液的'分泌，從而達到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。
四、挺胸呼吸
平臥在牀上，伸直雙腿，做腹部深呼吸，吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放鬆，如此反覆數次，可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉鬆弛，減少脂肪堆積，具有通腸胃，促消化的作用。
五、按摩梳頭
坐在牀上，十指代替梳子，從額頭到頸部，從耳朵兩側到頭頂，反覆數十次。這樣可以促進頭部血液循環，減少脫髮、白髮等惱人症狀的產生，同時也可以提神醒腦，降低血壓。
六、蒙耳彈頭
坐在牀上，用手掌分別壓緊兩隻耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持10次以上。可消除疲勞，預防頭暈，還有增強記憶力，根治耳鳴的功效。
起牀時若能養成上述良好習慣，並能循序漸進地堅持下去，那麼，身心健康就不是一句空話了。
