你知道怎麼保護肝臟嗎？肝臟是我們主要的內部能量代謝器官，我們人體的能量大部分都是靠肝臟轉化產生的，所以我們需要保護好自己的肝臟。下面小編爲大家分享一下我們該怎麼保護肝臟，希望能對大家有幫助。
怎麼保護肝臟1
1、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麪食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。
2、警惕營養不良
別以爲患上脂肪肝的人就一定是營養過剩，事實上，因營養不良而造成脂肪肝的人數正在大幅上升，約佔脂肪肝總人數的27%左右。很多過度節食減肥的女性或者挑食偏食者，也會因爲營養不良而逐步引發脂肪肝。
3、不喝酒不吸菸
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。
4、足夠的睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該爲8小時，正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。
5、學會減壓
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
6、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
7、不盲目用藥
當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫師處方藥之外，我們應該儘量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因爲服用不同的.藥物會產生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。
8、定期肝臟檢查
一般情況下，肝功能檢查能夠有效地反映肝臟是否存在損傷。以谷丙轉氨酶（ALT）爲例，只要有1%的肝細胞出現損傷，血清的ALT活性就會增長1倍。肝功能檢查通常有十餘項反映肝臟不同方面功能的項目，能夠逃脫肝功能檢查這個“照妖鏡”的肝病幾乎不存在。
對於一般人羣來說，應每年進行一次肝功能檢查，一次肝臟超聲檢查。對於已經明確存在慢性肝病的患者，則應該根據不同的情況，增加檢查的次數和項目。如慢性乙型肝炎患者，病情穩定時每3個月需要檢測一次肝功能，一次乙肝病毒載量，一次乙肝五項，每半年檢查一次肝臟彩超，年齡超過40歲的患者要增加甲胎蛋白的檢測，而脂肪肝患者還要監測血脂、血糖水平。
怎麼保護肝臟2
1.保證睡眠禁止熬夜
睡眠不足或者長時間熬夜會對人體的肝臟造成極大的傷害，嚴重的有可能引起肝臟病變！
2.加強營養補充
在肝臟營養不足的情況下，我們要加強肝臟營養的補充，比如維生素、礦物質等都對肝臟有極大的好處。
3.減少喝酒的次數和量
大家都知道喝酒傷肝、抽菸傷肺，因此要控制自己喝酒的次數和量，減少酒精對肝臟的傷害。
4.控制好自己的心情
一個人的心情和情緒也會對肝臟造成一定負面的影響，因此平時生活中要儘可能的控制自己的情緒，豁達一些爲好。
5.控制自己的體重
一般情況下，胖子比較容易患上脂肪肝。因此，要控制自己的體重，減少身體的贅肉。
6.做一些肝臟按摩
肝臟按摩是對肝臟的一種外部保健，通過按摩是肝臟運行更加舒暢，達到保肝護肝的功效。
