鼻炎能跑步嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，在我們日常的運動中，運動不僅僅可以強身健體，還可以預防三高，那患有鼻炎的人適合跑步嗎？小編給大家整理了鼻炎能跑步嗎的文章，希望對大家有所幫助。
鼻炎能跑步嗎1
1、鼻炎能跑步嗎
相信很多人都被鼻炎困擾着,特別是近幾年來霧霾天氣在我國各地橫行、污染加重,這些都是鼻炎的誘因。
患上鼻炎的朋友都知道,對抗鼻炎是一個極其折磨人的過程。你不得不在大庭廣衆之下拿出面巾紙來擦拭鼻子,更是被鼻塞折磨到無法入眠或是從睡夢中憋醒。
除去“源源不斷”的藥物,跑步絕對是另一種對抗鼻炎的好辦法。因爲慢跑可以促進血液循環,使鼻甲及鼻腔鼻竇黏膜收縮,以利鼻腔通氣和引流,長期堅持可增強體質,在一程度上可促進鼻炎的康復。小編身邊確實有不少跑友通過慢跑緩解了鼻塞的症狀,有些跑友更是因爲跑步增強了體質而完全告別鼻炎的困擾。如果你現在還在被鼻炎折磨,那不妨來跑步吧!
2、運動能治療鼻炎嗎
專家指出,從病理上來講,運動可以加速體內的推陳出新,血液循環趨好,交感神經振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬,鼻塞表現就會天然緩解。運動療法見效慢,需要鍥而不捨,但可以從根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一試。
如何正確運動治療鼻炎
選擇合適的運動時間。
早晨5點到10點,是花粉擴散高峯時間,最好不在此時外出運動。
選擇合適的運動場所。
除了要遠離鮮花盛開的花園草叢,和廢氣濃度高、污染嚴重、尾氣多的地方,還要注意環境不能太乾燥,因爲鼻粘膜乾燥會增加敏感性。如果空氣真的很糟,那您還是選擇有空氣淨化裝置的健身場所,在室內做和緩的運動。
選擇一些相對柔和、中低強度的有氧運動。
既能鍛鍊體質,又可以進行呼吸鍛鍊和耐寒鍛鍊。
外出鍛鍊回到家,要及時換掉並清洗衣物,並用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有條件的可以使用鼻腔沖洗器,一是清理掉附着在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原,還有可以適應溫差變化,提高機體適應力。此外,外出運動時攜帶抗過敏等應急藥物也是很有必要。
跑步後的注意事項
1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後,人體全身上下都得到活動,應使身體各部位慢慢放鬆下來,建議跑完後漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
2、跑完步後,一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結塊,拉伸肌肉線條,使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多,可以兩腿伸直,彎腰用手夠腳尖,也可以用腳抵住臺階,身子向前傾,或者弓步壓腿也可以。
3、跑步時和跑步後,要注意保暖,不要因爲出汗多而減去大量衣物導致感冒等。
4、適時補充水分。先休息5-10分鐘後,再飲用淡鹽水或溫開水,但要避免喝涼水或冰凍飲料。
哪些人不適合跑步
1、隱匿性疾病患者
假如進行的跑步運動太過於劇烈的話,很可能激發體內潛在的病變,例如膽結石病,可能本來膽結石病只是潛伏在你體內,但是過於激烈的跑動,可能將膽結石震落或者移位,從而導致病變發盒動量合適是必要的。
2、腿部受傷者
正所謂:“傷筋動骨一百天。”如果腿部不小心拉傷或者是扭到了,應該停止運動,因爲腿部受傷的話行動都不便利,怎麼可能得到良好的運動效果呢?請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢,延緩腿部傷勢痊癒的日期。
3、嚴重的心臟病患者
跑步會讓你的心跳加快,增加體內對氧氣的.消耗量,容易讓你上氣不接下氣。那麼心臟病患者是不能激動的,如果跑步時心跳過快,很容易會出事故。所以不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步健身,以免發生意外。
4、達到退休年齡者
一般來說,男的60歲,女的50歲以上都不適宜太劇烈的運動,畢竟體力上比年輕人要差一些。科學證明:這類人最好是打打太極拳、練練氣功等舒緩、輕柔型的運動。當然,如果你只是慢跑或者是散步的話,那倒是沒有多大問題的。
鼻炎能跑步嗎2
鼻炎是可以跑步的，適當的體育鍛煉對恢復是有好處的。
還有鼻炎跑步，就是患有慢性鼻炎，這時鼻甲還不是很腫大，但是有充血也造成了鼻塞，這種情況鍛鍊身體可以起到一定的正面作用，雖然跑步會改善鼻炎的症狀加重，但還得用藥物治療。
同時要早晨用冷水洗臉，注意改善工作生活環境，注意氣候變化，及時添加衣物，保持心情舒暢，不要總是用手挖鼻，不要長期使用有血管收縮作用的滴鼻劑。
還有在飲食上要注意，平時要禁止吃辛辣刺激食物，多吃清淡食物，多喝水，避免引起上火，避免引起感冒。
