頸椎瑜珈有哪些，有很多的職場白領和學生的頸椎都有一定的問題，因爲常常低頭學習和工作，瑜伽的好處有很多，對於治療頸椎有一定的好處，還可以塑性，下面爲大家解答頸椎瑜珈有哪些。
頸椎瑜珈有哪些1
1、 鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候擡頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
2、 魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛鍊目標更爲明確
3 、烏龜式
呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛鍊了頸椎的'靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
4 、貓伸展式
保持跪姿，雙手和雙膝作爲重力支撐點，吸氣的時候，背部凹下，下巴向上揚起，同時將臀部向上擡起，肩膀向下壓，並且手臂伸直；在呼氣的時候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。四點着地的貓伸展動作，能夠有效鍛鍊到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加靈活，難度係數較小。
5、 狗伸展式
雙手和足尖支撐身體，腿部儘量伸展，吸氣時頭部向後仰，使頸部前側充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時候頭部慢慢放鬆回覆到正常位置。這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對大腦的滋養很有幫助。
6、 哈巴狗式
雙腿伸直，儘量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上擡，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳爲重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對韌帶的壓力。
頸椎瑜珈有哪些2
練習瑜伽有什麼好處
1、提升力量及柔韌度
大部分人士認爲，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著，因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
2、排毒
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
3、促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，瑜伽練習時心跳是會相應的隨着體式練習的難度而增加，但是練習恢復後，安靜狀態的心率會相應的降低，瑜伽是可以提高機體攜帶氧氣的能力，也會相應的增強心臟功能，加快帶氧血液的循環。
