【導讀】：越來越多的年輕人都被頸椎病盯上了，如果你還以爲該病離你遙不可及那就大錯特錯了！因此我們要學會保護好頸椎，避免老後患上頸椎病。小編給大家準備好了24小時的頸椎保養法，請收好。
24小時頸椎保養法
7∶00——喝碗驅寒湯
頸部受涼是導致疼痛的重要因素。每天早上，可以喝一碗驅寒湯，預防着涼：將紅糖2湯匙、生薑7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。
10∶00——轉脖子
久坐不動會使頸部負擔過重，工作間隙不妨活動一下脖子，分別做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭，然後再分別沿順時針和逆時針轉動脖子，堅持5分鐘，可有效緩解痠痛。
14∶00——搓搓後脖子
伏案工作幾個小時後，頸椎已經達到疲勞的頂峯，此時不妨適當按摩一下。十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦直至發熱。
18∶00——打羽毛球
下班後不要呆在家裏，可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放鬆頸部。要提醒的是，頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球，運動也不要過於劇烈。
21∶00——大鵬展翅
看電視是鍛鍊和保養頸椎的大好時機。可以模仿“大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，彷彿在展翅飛翔，但不要擡頭，堅持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭
枕頭過高或過低都會連累頸椎，建議選擇中央略凹進去，高爲12釐米左右的枕頭，側臥時枕頭應該與肩同高。
