如何瘦掉肌肉型小腿，小腿粗壯是頑固的難題，小腿的贅肉是比較難減掉的，那麼如何快速瘦肌肉型？掌握訣竅很重要。跟着朵朵女性一起來看看如何瘦掉肌肉型小腿的方法，一起get起來吧！
如何瘦掉肌肉型小腿1
1、如何瘦掉肌肉型小腿
(1)小腿上面肌肉比較多的話，是不太建議通過快跑來減肥的，因爲這樣子會使自己的小腿肌肉更加發達，以後想要減肥瘦下來就很難了，小編是比較建議大家慢跑的，慢跑的時候，身上的肌肉不會特別用裏，但是小腿上面的脂肪還是會慢慢的燃燒，一段時間之後，小腿還是會感覺瘦下來了一些。在跑步之前，還需要注意一點，就是要先熱身，使身上的肌肉先伸展開，這樣子瘦肌肉型小腿的效果就會比較好。
(2)可以通過按摩來瘦肌肉型小腿，肌肉型小腿是最顯著的特徵就是很硬，用手捏會感覺很費勁，這時候就可以通過按摩手段來使小腿上面的變得鬆一點，這樣子減肥起來也相對容易一點。按摩得時候，可以從小腿下面慢慢得往上面按，按摩得時候要稍微用力一點，不然就沒什麼減肥得效果，按摩所需要的時間是比較長，大家一定要堅持按摩。
(3)肌肉型小腿形成的很大一部分原因是經常穿高跟鞋，穿高跟鞋的時候，自己的小腿所需要的力是很大的，長期這樣子下去，小腿上面的肌肉就很明顯了，所以想要瘦肌肉型小腿的話，少穿高跟鞋也很重要。高跟鞋雖然穿起來很好看，但是對女孩子身材的影響還是很大的，不建議女孩子經常穿高跟鞋哦。
(4)練瑜伽可以有效的瘦肌肉型小腿，練瑜伽的時候，全身的肌肉能夠得到伸展，大家應該會發現，經常練瑜伽的女生，身體會特別柔軟，身上也不會有特別誇張的肌肉，所以想要瘦肌肉型小腿的話，可以通過做瑜伽來實現。這也是很使用的一個方法，在家裏就可以實現，不僅能夠減肥瘦腿，堅持練瑜伽，自己的身材會很好。
2、減肥瘦身的過程中要注意些什麼
(1)不管是瘦那裏，運動減肥都是最合適的，但是運動減肥最主要的就是耐心，還有就是運動減肥一定要有規律，一定要有計劃，這是很重要的，有規律的進行運動，減肥的效果會很好，對自己的身體也不會有不好的`影響。運動減肥最怕的就是今天做運動，明天不想動就不做，這樣子是不會有效果的哦。
(2)減肥期間還需要注意的一點就是飲食，因爲胖起來還是很容易的，但是想要瘦下去就要花費很長的時間和精力，減肥期間，飲食要有規律，這是最基本的要求，然後就是吃的東西要健康，少吃熱量高的食物。
如何瘦掉肌肉型小腿2
如何快速瘦腿
粗壯的小腿肚，可以說是全身最難瘦下來的部分了，而通過按摩腿上的穴道，卻可以很有效的瘦到肌肉腿。並且能夠很快的消除腿部的水腫現象。感興趣的美眉趕緊過來圍觀學習吧，常練習就能輕鬆瘦出性感美腿哦。
有些上班電腦族老是面對着電腦，長期處於“久坐”中，這樣小腿會經常看起來“腫腫的”。而在我們腿部膝蓋下的“四指”左右有一個穴位，每天晚上用手指用力按壓這個部位，就可以很好解決這個問題。
怎樣按摩纔有效
在按摩小腿肚的時候，要儘量用手指大力的按，越用力越好，可能會有一些痛感，這是正常現象，堅持下去，等習慣之後你的腳不痛了就表示經脈已經不堵塞了，美眉們會發現這樣非常有瘦腿效果。
在小腿肚的肌肉下面有一處凸凹的地方，這也是一個瘦腿的穴道，如果美眉們實在找不到，也可以大面積的進行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也會非常好。
此外，在大腿部分還有個“風市穴”，小編建議美眉們可以每天按摩這個穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，這個穴位主要幫助美眉們代謝脂肪和重塑肌肉。常這樣練習能輕鬆趕走腿部贅肉，瘦出性感曲線哦。
按摩穴位可以幫助我們瘦掉平時很難運動到的小腿肚，刺激腿部深層肌肉運動，並有效消除水腫現象，促進我們全身器官還有胃部的運作正常等作用。
另外，脂肪型的小腿在按摩前期效果會比較快，肌肉型的小腿相對於稍微慢些，所以肌肉型的美眉就更需要根據自己的腿部和肌肉放鬆並且做一些拉伸運動，瘦腿效果會比較好。
