拖地健身的效果，運動有利於增強身體的免疫力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要運動和家務一舉兩得，既鍛鍊了身體，又節約了做家務的時間，那麼拖地是一個不錯的健身選擇，那我們應該怎麼呢，下面小編帶你瞭解拖地健身的效果好處。
拖地健身的效果1
曾經有英美兩國的研究者認爲，家務勞動可以替代健身運動。如果一個家庭主婦一週５天、每天進行３０分鐘的中等活動，其運動量可以使人保持健康。比如做家務，就是日常生活中燃燒脂肪的好方式。另一種觀點則認爲，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃乾淨，卻不能將你的贅肉打掃乾淨。
記者採訪了上海體育學院運動科學系副教授張春華，她曾參與《上海市民體育健身項目鍛鍊指南》的課題研究。張教授說：“我們在推薦太極拳、交誼舞等傳統項目的同時，首次嘗試推出了拖地鍛鍊法，這也開了全國的先河，今後還會在這方面增加新的內容。我們的出發點是希望大家每天都能保持一定的活動量。”
有能量消耗未必能減體重
美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地１５分鐘約消耗６０卡路里熱量；手洗衣服１小時約消耗１９０卡路里熱量；燙衣服４５分鐘約消耗１８０卡路里熱量；擦玻璃窗３０分鐘約消耗１５０卡路里熱量；用吸塵器吸塵３０分鐘約消耗１２０卡路里熱量；洗碗碟１５分鐘約消耗４５卡路里熱量；收拾物件１０分鐘約消耗３０卡路里熱量。
通過點點滴滴的家務勞動，每週如能消耗２０００卡路里熱量，因患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低７５％，壽命也可延長５年至１０年。張教授說，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗並不大，主要是爲了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以單純靠家務來減體重是不夠的。
將家務勞動舉一反三
要把乏味單一的家務勞動變成健身活動，還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動；淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動；以站姿爲主的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部；以坐姿爲主的家務，可以有節奏地聳動頸部、肩部。上街購物、倒垃圾時，儘量利用走路、上下樓梯的.機會，進行腿部鍛鍊。總之，可以結合具體情況，舉一反三，自己設計動作。
記者採訪了一位全職媽媽沈女士。她說，生孩子之前經常去健身房鍛鍊，現在每天要帶孩子沒時間，請了個鐘點工燒飯，收拾房間的家務都是自己做。因爲是複式房子，所以每天上上下下得跑好幾個來回。空下來時，就抱着孩子或是推着嬰兒車外出散步。她覺得只要每天飲食適量，這樣的活動量可以起到保持體型的效果。
心情愉快地做家務勞動
如果家務勞動過於繁重，對人的精神和體力是無益的。所以，想讓家務勞動達到健身的效果，還得心情愉快地去做。國外的專家對數千名中年以上的女性進行調查，發現每星期能做２個半小時園藝工作及喜歡經常散步的女性，身體充滿活力，不容易發胖，靜態時心率較低，比那些經常陷於沉重家務勞動中的女性體質健康。
家務應該快樂地幹，就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進行。除了鑽在廚房裏洗菜做飯，居室掃除、侍弄花草、收拾藏書也可以調劑心情。此外，在做家務時放些輕鬆愉快的音樂也是一個好方法。這樣平均每天用１小時進行家務勞動，也能起到健身的作用。
拖地健身的效果2
在一個由衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室等機構共同發起的和諧我生活，健康中國人全民健康活動上卻瞭解到，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。專家還指出，大家大可不必被4千步嚇住，因爲做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成千步運動量。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地其實也是在做運動。
洗衣煮飯都可換算成運動量
衛生部疾病控制局副局長孔靈芝在中國健康傳播大使聯盟成立會議上解釋，日行萬步是一個很多人都知道的健康目標，而要達到這個目標，首先要了解1千步運動量這個概念。1千步運動量在這裏是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步（約10分鐘）的活動量。
1千步運動量不是一個花巧的概念，它可以變身爲一把方便又實用的尺子，用來量度一段時間內進行某種活動的運動量。這正是全民健康生活方式運動提出的活動健身第一招千步爲尺。
有了統一的單位做基礎，要達到日行萬步的目標不再侷限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把尺子換算成若干個1千步活動量。人們可以根據自己的時間安排和生活習慣，累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，算出自己每天的活動量相當於多少個1千步運動量。
