怎樣減掉腹部贅肉？幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，腹部的贅肉更是令人不能忍受，所以大部分都會行動起來去減肥，但是減肥並不是隨便就能減的。接下來就由小編帶大家瞭解怎樣減掉腹部贅肉。
怎樣減掉腹部贅肉1
1、端正姿勢
正確的姿勢可以幫助你調整好肚子、背部、身體內部的肌肉。歪歪斜斜的姿勢不僅會讓你的肚子上長上多餘的贅肉並且使你慢慢成爲易胖體質。
爲了擁有完美身材，希望大家進行必要的骨盆矯正和姿態矯正以及訓練。保持正確優美的姿態會讓你很快甩掉肚子上的贅肉、並且肚子以下的肌肉也會相應地擺脫以往偏重運動的狀態、更加平衡地進行運動啦。
爲了讓姿態更加優美，在此給大家提一個小妙招，就是在頭上放一本書，在保證不掉下的情況下徑直走路，這樣會很有效果的。
2、減輕壓力
壓力是促使肚子贅肉增多的元兇之一。因壓力身體會釋放出一種叫皮質醇的激素。這種激素會使得脂肪在體內聚積。
在家裏毫不費錢就能甩掉肚子上的贅肉的方法就是注意呼吸法。並不是不斷重複那種日常的自己毫無意識單純地進行呼吸，而是使勁吸氣後用力吐氣的這種腹部呼吸。這種方法不僅可以甩掉肚子上多餘的脂肪，而且間接地可以進行肌肉的訓練。
3、保持充足的睡眠
除了過大的壓力之外，睡眠不足也會導致腹部出現多餘的脂肪。如果沒有高質量的睡眠，會給身體帶來非常不好的影響。當然啦，睡眠時間過多或過少都對身體非常不利。
尤其是關於午休，關鍵在於有規律和短時間這兩點，禁忌午休時間過長。同樣的，晚上一定要定時定點、有規律的安排自己的睡眠時間。
4、減少酒精攝入量
酒精會使體內皮質醇含量上升，使腹部產生贅肉。那些飲酒量過多的'人，有沒有感覺到減掉肚子上的贅肉很難呢？所以控制飲酒量，多喝水，這樣就會排掉體內的有害物質，使細胞和肌肉重新煥發活力了。
怎樣減掉腹部贅肉2
1、龍爪初探去油脂
小腹的右上方是肝膽和脾，胃部在小腹中間，輕度揉捏肝膽可以去除脂肪，揉捏脾胃則可以去除肥肉，讓雙手微微張開猶如龍爪般，用小小的力度揉捏腹部肥胖區域，記住是揉捏而不是拍打，當揉捏的時候感到疼痛時說明肝臟功能不好，力度要減輕，以免造成傷害。
2、丹田小腹神闕穴
手指自然鬆開，用輕柔拍打的方式，就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方，再將大拇指往手心內收，剩下的指頭握拳，用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位，這樣比較深入的拍打法，能夠讓拳心有空氣振動而不會造成身體傷害。
3、手掌劃圈輕摩腹
雙手伸直相互交疊放在肚臍上，讓雙手的大拇指交叉，手掌心對齊肚臍，按照男左女右的原理將手放下，身體開始慢慢吸氣收緊小腹，讓雙手按照順時針的方法針對腹部贅肉最多的地方揉捏36圈後，再逆時針的揉捏贅肉最多的地方36圈，這樣在揉捏的時候會感到手掌心和腹部有微熱的感覺，能起到增加胃腸部位的蠕動，有助於消除此處贅肉。
4、玉蟾吸真瘦小腹
雙手抱住腹部最肥胖的部位，開始快速用力的吸氣，雙手向上提起，接着緩慢的吐氣放鬆身體，腹部縮進去保持5秒鐘後還原來，再不斷重複此動作，堅持練習20次，用拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種收腹方式如果感到頭暈的話就該立即停止，只要堅持練習就可以達到非常有效的收腹目的。
