如何才能提高代謝呢？因爲代謝越快，瘦的越快。相信很多人都知道這個吧，代謝對於人體來說是人身體功能將抗狀態的最好反應，所以減肥的重要方法就是提高代謝，如何才能提高代謝呢？一起來看看吧。
如何才能提高代謝呢？1
人體的新陳代謝大概大概分爲三大類：
一個是基礎代謝，它是爲了維持生命而消耗能源的過程。例如血液流動、心跳、腸胃蠕動、大腦活動等等都屬於身體的基礎代謝。基礎代謝佔全身的能源消耗的七層左右。
一個是活動代謝。它是指日常活動等消耗能量的過程。例如，運動、活動身體、工作和學習等都屬於活動代謝。活動代謝佔全身能量消耗的兩層左右。
還有一個是消化食物的能量代謝，它是指在飲食過程中消化食物時消耗能源的過程。消化代謝佔全身能量消耗的一成左右。
由此可見想要身體快速的代謝，快速的消耗熱量和燃燒脂肪，就一定要將基礎代謝的速度提升。
如果身體能一直保持着高速的基礎代謝，那麼就會變得易瘦。
推薦三種提高基礎代謝的方法：
1、吃溫熱的食物
相關的研究顯示，體溫每升高1度，基礎代謝的速度就會提升12%。所以想要變瘦就要多吃一些能溫暖身體的食物，以此來保證身體處於高速的代謝環境中。
除了吃溫熱的食物，還要注意不能長期呆在冷氣房中，因爲這樣的環境會影響新陳代謝的速度。
雖然處於炎熱的夏季，但是也不能貪吃涼食哦，另外也不能把空調的溫度調的太低，保持在舒適的溫度就可以啦。
2、增加肌肉鍛
肌肉活力提高，基礎代謝的速度就會變快。所以在日常的運動中除了要保證充足的有氧運動，還要有足夠的肌肉練習。這樣才能提高基礎代謝的速度，讓身體更快的變瘦。
3、吃低脂高蛋白質的食物
蛋白質有增肌減脂的作用。肌肉量增加，基礎代謝的速度也會得到提升。所以日常的飲食中要攝入足量的'富含蛋白質的低脂食物，例如豆製品、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。
一起努力提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒速度吧！
如何才能提高代謝呢？2
提高代謝助甩掉肥胖
早上吃早餐打開代謝按鈕
早上醒來吃早餐的時候，我們要先喝一杯溫開水已達到暖胃的效果，在吃早餐前我們必須先吃一些新鮮的水果。若果醒來比較疲勞我們可以補充一些有關維生素C的水果，以緩解身體的疲勞，並能促進腸胃一天的蠕動。早上起牀的時候並不建議馬上提高新陳代謝的效率，要先提高滋補的方式來調理脾胃的健康。若果在這之後你排便了，那麼你的身體就清醒了。之後在吃早餐，可以有利於一天的新陳代謝，同時也可以避免吃午餐的時候營養過度吸收。
西醫說，經歷約8小時沒有進食，身體代謝變慢，因此早餐是喚醒新陳代謝很重要的一餐。中醫表示，因爲太陽升起，代謝率就提升，所以早餐要吃得好，即便多吃一點也沒關係，因爲這些都是提供細胞、神經、組織在甦醒的過程中所需的養分。其實一些熱量高的食物例如堅果類，或偶爾幾塊小蛋糕，都可以放在早餐來吃，“之後細胞開始運作，就會消耗多餘的熱量，並不會讓你發胖”。
因爲白天陽升，也適合吃些像人蔘的提神補氣藥材。彭溫雅說，人蔘對心血虛的人，尤其是心臟活力較弱的人，有強心提神補元氣的作用。
許多中醫都發現了手腳冰涼，會導致血液循環不佳，而且指甲容易發黑、走路的時候經常會容易哮喘、經期的時候臉色發白而且經血量較少。心血比較虛弱的人，由於心肺活力不足血液循環狀態也不佳，新陳代謝比較慢，用於消耗的能量也不夠。這樣的話，我們就可以補充一些人蔘、紅棗等補血的食物，這些食物更適合這種體質。
早上也適合做些比較激烈鍛鍊肌肉量的運動。
早上9點～11點是脾經旺盛的時間，脾也主四肢肌肉，劉桂蘭還推薦有氧運動，可改善氣血循環，提升身體內的含氧量，也有助提高代謝率。
中午代謝旺盛不宜午睡影響代謝減緩
雖說中午是代謝最旺盛的時候，但是中午還是吃到飽就好。若要減肥最好不要午睡，中午十一點到一點正是心經旺盛的時期，若是要進入睡眠狀態，反而會影響經絡循環的活力，連帶影響到下午一點到三點的小腸經循行，妨礙脂肪及蛋白質吸收，可能導致體內激素的代謝減緩，也使消化系統的新陳代謝減緩。
下午喝些養生茶飲
下午有些口渴，不妨泡些茶飲，既養生又解渴。而且中醫針對不同時節，還有不同搭配的茶飲。
春天是養肝的季節，春天把肝養好，夏天的代謝就會比較好，瘦身的效果會加倍。中醫建議可以紅棗、枸杞、玫瑰花泡成的養肝茶，幫助疏肝解鬱。
夏天可以喝點由桑葉或荷葉，加上山楂、甘草等泡成的茶飲，可消油膩、清熱去溼，劉桂蘭還建議可加點白朮以健脾利溼，消化功能比較好，就不容易肥胖。
秋天就可喝四神湯以健脾、調理腸胃。
冬天比較適合將生薑2片、3～5顆紅棗放入500cc的水煮成生薑紅棗茶，身體暖和，代謝率自然跟着提高，況且生薑還有排水、消水腫的作用。不過劉桂蘭也提醒，腸胃不好的人，不要空腹飲用。
晚上吃安神食物伸展靜坐降肝火
晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機會休息。
大多醫生建議晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，幫助疏肝理氣、滋補肝腎。
晚上8點之後，身體分泌的胃泌素與胰泌素達到巔峯，若這時還在吃東西、工作，白天的陽氣繼續延續，影響夜間應有的陰氣，就會干擾自律神經運作，導致晚上11點還無法入眠。
這時當然也不適宜做劇烈運動，例如跑步或重力訓練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。這些舒緩的運動會使四肢末梢放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。
肝與代謝有什麼關聯？肝臟在西醫裏是掌管糖分、脂肪、蛋白質代謝的器官，但中醫的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣泄，確保全身氣、血、津液運行順暢，甚至跟情緒調節有關。“可以說所有的代謝都是由肝運作的，”
除此之外，肝經、膽經走身體的側面，因此也可多加些側身彎腰、敲打大腿外側的動作，都有助疏通經絡，避免津液堆積，加速代謝。
試試在上牀睡覺前擡腿，或從腳踝處由下而上按摩小腿內、外側，可刺激淋巴、消浮腫，幫助代謝。
穴位減肥方法注意事項
如何測量穴道的位置-
穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作爲測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作爲比對工具，就能輕鬆量出位置了！
一寸：大拇指關節的寬度。
一寸半：食指、中指合併在一起的指節寬度。
二寸：食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度。
三寸：食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度。
