蘋果牛奶瘦腹法，由於腹部是全身肌肉容易積累脂肪的地方，如果不注意飲食以及運動的話，就會腹部形成多餘的贅肉，人們爲了瘦腹部都會嘗試各種各樣的方法，那麼大家是否聽說過蘋果牛奶瘦腹法呢？想要了解更多的話，不妨繼續往下看看吧！
蘋果牛奶瘦腹法1
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
蘋果減肥的魅力在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，而牛奶又可以補充蛋白質，讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。） 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。
喝牛奶很關鍵
中間是不能喝水的.，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣纔有效。不能喝水，是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。
蘋果牛奶瘦腹法2
一般來說，實行蘋果牛奶減肥法可以在一個週期內瘦掉大概 3-5 斤左右，如果再加上運動的話，2 天瘦掉 7 斤也不是沒有可能的。
第一天：蘋果減肥日
這天全天只吃蘋果，數量在 5-6 個左右，最多不要超過 7 個，不能吃其他任何東西，水也是不能喝的。吃的時候把蘋果洗乾淨，小口小口的吃。
第二天：牛奶減肥日
將 1000ml 脫脂牛奶，分成 6-7 等份，每次喝上一份，餓了或者渴了就可以喝，全天只喝牛奶，其他的任何東西包括水都是不能吃的。
搭配運動減肥
這兩天除了吃蘋果或喝牛奶之外，搭配適當的運動，像慢跑、瑜伽、游泳、爬樓梯等有氧運動，能增加熱量的消耗，加速脂肪的燃燒，2 天瘦 7 斤是有可能的。
其實蘋果牛奶減肥法執行只有兩天的時間，想要在一週內減去肚子上的贅肉，可以實行兩天之後，第三四天恢復飲食，然後再繼續實行兩天，即在一週內實行兩次蘋果牛奶減肥，這樣在一週內就能看到明顯的瘦腹效果。
蘋果牛奶減肥注意哪些
循環使用 2-3 次
儘管使用一次蘋果牛奶減肥法之後，就能看到比較好的減肥效果，2 天瘦 7 斤都是能實現的，但是見效快，反彈可能也快。所以建議至少要循環使用 2-3 次，或用 5-6 次來穩定體重，增強減肥效果。
一定不能喝水
不管是在蘋果日還是牛奶日，都一定是不能喝水的。蘋果日主要減的就是身體內的水分，如果喝水的話，會使得先消耗攝入的水分；而牛奶日時經過前一天的水分消耗，這天主要是減少體內脂肪，也是不能喝水的，不然會影響脂肪消耗效果。
不要混吃蘋果和牛奶
使用蘋果牛奶減肥法過程中，不能把蘋果和牛奶混在一起吃，單獨分開吃，纔能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就只吃蘋果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。
溫馨小貼士
在使用蘋果牛奶減肥成功後，也要注意對飲食的控制，不要暴飲暴食，無節制的攝入高熱量食物，應該選擇低熱量、低糖的食物，一日三餐保持清淡飲食爲好。
