這些健身裝備都要適當瞭解，健身裝備可以保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解這些健身裝備都要適當瞭解好處。
這些健身裝備都要適當瞭解1
負重腰帶：有效保護腰椎
使用時機
只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身划船等。
有證據表明
腰帶還有助於身體力量的發展，一項研究發現在硬拉的過程中，當繫上腰帶後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
MP3播放器：讓你多做兩次肩部訓練
運動時聽你喜歡的音樂能夠使你變得更強壯。研究指出在肩部訓練的每組動作中，健美運動員聽着他們最喜歡的音樂時，他們平均每組至少能多完成一次額外的重複動作，在某些情況下他們甚至可以多做兩次額外的重複。
使用時機
一進入換衣間就讓興奮的音樂充滿大腦。在你準備訓練的常規過程中，你的身體會釋放腎上腺皮質激素，聽着令人激動的音樂能夠加速這一釋放的進程。
確保你在每組訓練時都聽着音樂，尤其是你身邊有一個口若懸河的訓練夥伴時。如果你一個人訓練，讓耳機始終呆在耳朵裏，免得那些無所事事的健身者找你聊天，從而降低你的訓練強度。
護膝：保護關節，幫助完成深蹲
當我們進行深蹲訓練的時候，這些有彈力的繃帶可以給身體的膝關節提供一定的支持力。除此之外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
使用時機
同負重腰帶一樣，護膝是爲你進行大重量訓練時準備的。因爲在你深蹲到底的時候它們能爲你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側（股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。
而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。
只是要注意，不要將你的膝部纏得過緊，這種超強的壓力會造成膝關節的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。
負重握力帶：增加肌肉活力
因爲腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。
使用時機
當你每個動作至少做3～4組訓練時，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓練中使用它們，然而你不要只把它用於自己的背部訓練上。
有證據表明
在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
這些健身裝備都要適當瞭解2
健身器械是專門用來鍛鍊肌肉的?
錯
健身器械從鍛鍊的目的來說可分爲有氧運動器械和無氧運動器械兩種。有氧運動的.目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。無氧運動纔是通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復，最大限度地鍛鍊全身肌肉。
健身器械的功能越多越好?
錯
這其實是個誤區。幾十種功能被綜合在一臺健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率也並不高。
選購健身器械之前，應先明確使用健身器械的目的?
正確
健身器械是用來減肥還是想增強體質、保持體形?或者你是計劃練出健美的肌肉?應該針對不同目的選擇相應的器械。購買健身器械時不要盲目相信電視購物或是大商場的推銷，一定要自己試用。
正確購買健身器械供家庭使用時，至少下面幾個問題應該問問清楚：
1、拆、裝需要多長時間;
2、安裝好後體積是多大;
3、用什麼材料製造的;
4、如果出現小零件問題或年久磨損需要更換，到什麼地方能找到等等。
