三種好的減肥習慣，當今社會，減肥方法和減肥產品層出不斷，但什麼纔是真正適合自己的呢？科學的有效的減肥方式才能讓減肥事半功倍。每個人都想擁有好的身材，養成下面三種好的減肥習慣很重要，一起來看看吧。
三種好的減肥習慣1
1、細嚼慢嚥的飲食習慣
從飲食開始到感知飽腹感大約需要十五到二十分鐘，如果吃的太快，就會在飽腹感前吃大量的食物，導致熱量攝入超標和脂肪堆積的狀況發生。
所以無論是普通餐食還是減肥餐，都要細嚼慢嚥的吃。這樣才能保證在飽腹感前吃更少的食物和延長飽腹時間。對保持身材和燃燒脂肪有很大的幫助。
減肥餐更是要慢吃，如此才能抗擊減肥期間的飢餓感，有持續減肥、防暴食和減輕減肥壓力的效果。
2、養成愛伸展的習慣
運動有助於新陳代謝的提升和脂肪的消耗，但想要取得更好的.運動效果，還要做好運動前後的伸展運動。
運動前充足的伸展可以擴大肌肉的運動範圍，對加快提高代謝和加快脂肪燃燒有着極大的好處。
運動後的伸展既能舒展僵硬的肌肉羣還能保證血液迴流順暢，有改善肌肉形態和提高新陳代謝的效果。
運動很重要，但是想要提高減肥效果和保證身體快速的代謝，就一定在運動的同時搭配充足的伸展。
3、挺直後背
好的體態不僅可以塑造出優美的外形，還能改善全身的血液循環，對提高新陳代謝、調整肌肉形態和減肥消脂都有着非常好的效果。
每天有意識的調整身體姿態的行爲不僅不比一般的瘦身效果差，還能保證在減肥成功以後瘦的更有型。
平常生活裏要保持挺胸擡頭、重心平穩的身體姿態。好的習慣是保證減肥成功的基礎。
三種好的減肥習慣2
瘦子的減肥習慣
1、一般瘦子吃東西都不會吃到全飽，因爲會感覺到很撐，還會把胃部脹大，所以一定要學習瘦子的這一點，另外在吃飯前喝一杯水也是要的，這樣才能讓你知道，你到底是渴了還是餓了。
2、瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麼以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
3、不要覺得餓就吃東西，瘦子一般都有抗飢餓能力，但是胖子都沒有，所以一定要選擇性的遺忘自己的飢餓感，比如在比較繁忙的一天，少吃點東西或是取消下午茶，你會發現原來沒什麼大不了。
4、不要因爲情緒不對就開始暴飲暴食，瘦子從來不會根據自己的情緒吃東西，因爲她們知道什麼時候該吃什麼時候不該吃，如果吃了，發現體重上來了，反而更容易讓自己不開心。
5、瘦子很喜歡吃水果，跟胖子比起來，瘦子每天吃的水果更多，而且對於水果不怎麼挑食，所以每天攝取的食物纖維也更多，但是脂肪卻很少，學會幫自己搭配飲食也是很重要的。
6、很多色香味俱全的食物很容易讓人胃口大開，使你攝取的食物過量，但是瘦子卻很會規劃自己的飲食，很多飲食都包括在她們的計劃之內，偶爾有超過的卻不會引起發胖。
7、瘦人對自己慾望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大羣朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。
8、瘦子的睡眠一般來說都很好，而且每週比胖子會普遍多睡兩個小時，也就等於每天多睡17分鐘，工作之餘打個盹什麼的，對於你來說，應該不困難吧。
