瑜珈減肥快不快，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白瑜珈減肥快不快，就快快動起來吧！
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瑜珈減肥快不快
瑜伽的確可以針對身體很多部位進行減肥，當然通過瑜伽減肥無所謂快慢。仔細想一想就能明白，不管是通過瑜伽減肥，還是通過跑步減肥，或者是通過跳繩減肥，如果是偶爾的鍛鍊一下，根本就起不到減肥的作用。我們因爲肥胖到醫院去的時候，醫生也會建議我們堅持體育鍛煉，養成熱愛運動的習慣，這樣才能夠很好的控制體重，其實瑜伽也是如此。
在美國雜誌報道指出規律的瑜伽可有效鍛鍊身體各部位：頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。背部——加強背肌力量，減少背部傷害。腿腳——相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
瑜伽能治病現代運動科學的新發現給瑜伽鍛鍊方式提供了更多吸引人的亮點。以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：“堅持瑜伽，男性就用不着偉哥。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天一小時，一週三次的瑜伽鍛鍊，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。一週瑜伽三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜誌的最新報道稱，60歲以上的人，一週三次瑜伽，每次一小時以上，可以預防老年癡呆對II型糖尿病有50%的療效。
所以說，不要再相信那些所謂的能夠快速減肥的方法，只有持之以恆的鍛鍊，最終才能夠達到瘦身減肥的目的。通過練習瑜伽不但能夠起到減肥瘦身的作用，而且還能夠調理身心，能夠緩解身體疲勞，能夠提高身體抵抗能力，還能夠讓我們體型更加勻稱。
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常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法
一、火性體質：
這種人的體質特點爲形體消瘦;手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。
瑜伽養生方法：
1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉着的習慣。少參加強制性的運動等活動。
2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海蔘、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。
3、選擇瑜伽練習：以安靜爲背景下的.養生練習；如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，着重調養肝腎。
二、水性體質：
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。
瑜伽養生方法：
1、心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定；這類人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，戶外遊走等。
2、飲食調養多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。
3、選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛鍊，可採取戶外運動；瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質：
凡是面色晦滯，口脣色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多爲血瘀體質之人。
瑜伽養生方法：
1、選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3、意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質：
形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰溼體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法：
1、環境調攝：多避免在陰雨季節，風溼邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裏。
2、飲食調節：應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換爲宜背景下，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
