五臟六腑中醫養生知識，身體是以五臟爲核心,臟腑互爲表裏,那我們養好五臟,六腑才能隨之而安。我們古語有云“君主之官”,指的是心在五臟中處於最重要的地位。下面爲大家分享五臟六腑中醫養生知識。
五臟六腑中醫養生知識1
脾胃養生之道
中醫所講的脾，並不是西醫解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其餘的心、肝、肺、腎四髒，也都不是西醫解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統）。
脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產工廠”，生理功能爲“主運化”，就是將食物消化成爲營養物質（也就是氣血），並將其運送到全身各處。
歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出：“脾爲後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關係，過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因爲他過於思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
中醫有一個瞭解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口脣的色澤。因爲脾開竅於口，口脣的色澤代表了氣血的盛衰。如果口脣色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，製造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。
脾胃系統的異常，常表現爲消化不良、食慾不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便祕、胃炎、胃腸潰瘍等症狀。我們可以通過這些症狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些症狀，說明脾胃系統出了問題，那麼我們該怎麼辦呢？
根據天人合一的五行養生文化，中醫認爲黃顏色、甘甜味、噓（xu）這個發音都與脾胃相關，歸屬於脾土系統，能夠調養、補益脾胃之氣。
所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。
日常生活中多發“噓（xu）”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，中醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說：“音樂者，動盪血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。
在我們身體裏面也蘊藏着調養脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三裏，等於吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三裏穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
心養生之道
我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內經》稱心爲“君主之官”，掌管一身的氣血運行
中醫說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。
中醫認爲，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。
心開竅於舌。中醫通過觀察舌的形態與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經常潰瘍的人，就是心火旺；講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。
心火系統功能異常，常出現以下症狀：心慌心悸、心前區疼、嘴脣指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。那麼出現這些症狀，中醫有哪些好的辦法呢？
根據天人合一的五行養生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個發音都與心相關，歸屬於心火系統，故能補心，尤其還有味中藥酸棗仁，養心安神特別好。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經也歸屬於心火系統，能夠清瀉心火。日常生活中多發“呵（he）”這個音對心功能也有幫助。
在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。
在衆多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養心安神作用，石斛養心陰補心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強。
肝養生之道
《黃帝內經》把肝比喻爲“將軍之官”，用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。
事實上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發脾氣時，你不要和他計較。爲什麼呢？因爲他的肝氣過旺而化爲火氣，他是剋制不住的。易怒的人，常會拍着桌子叫，他一定要把這股氣發出來，心裏纔會好受，否則憋在心裏會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。
但是如果一個人老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態度對待別人和自己，生活中保持心態平和對於健康是非常重要的。
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅於目，如果眼睛經常乾澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。
肝木系統功能異常，常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等症狀。
那麼我們如何調養呢？酸味、青色、呼（hu）這個發音都與肝相關，歸屬肝木系統。因此阿膠、烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養肝佳品。此外玫瑰花、菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養肝食物的代表。生活中多發“呼（hu）”這個音對肝功能也有幫助。
很多人發怒時，會感覺兩肋位置脹痛。這是由於肝經從兩肋經過。在中醫養生文化中，拍打兩肋有助於肝經氣血運行，是養肝簡便易行的好方法。對於肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經，有助於青泄肝火。
在衆多的養肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽功效最顯。
肺養生之道
《黃帝內經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。”因此，肺被稱爲人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日鬱鬱寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。
如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調而不得解，常見以下症狀出現：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣鬱化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
按五行學說，白色、辛味、噝（si）這個發音都一與肺相關，歸屬於肺金系統。因此白色的銀耳、百合、梨均是養肺陰之佳品；辛味的薑汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。生活中多發“噝（si）”這個音對肝功能也有幫助。
在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效防止鼻炎；檀中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對於多種肺部疾病均有良效。
慢性咽炎人羣適合服用以蓮子、川貝母爲主要成分的咽爽含片。由於肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過調理肺氣而減輕色素沉澱。
腎養生之道
中醫認爲，人體內臟是由臟腑組成，臟腑以五臟爲中心，包括心、肝、脾、肺、腎。五臟六腑不是孤立存在的，它們之間通過相互聯繫和制約，共同組成了動態平衡的整體。其中腎爲臟腑陰陽之根本，“諸髒之陽全賴腎陽以溫之，諸髒之陰全賴腎陰以濡之”。就是說五臟六腑的陽都由腎陽來溫養，五臟六腑的陰都是由腎陰來供給，故各臟腑的盛衰都有賴於腎的健旺，因此有“腎爲五臟六腑之根”的說法。也就是說腎中精氣的盛衰會影響其它臟腑的功能。
《黃帝內經》認爲腎爲“藏精之所，主骨生髓”，意即爲生命的發動機，故古代醫家又稱腎爲“先天之本”。
中醫認爲，腎藏精、精能生髓，其華在發。髓藏於骨腔中以營養骨骼，稱爲“腎主骨”，“腎生髓”。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養，則堅固有力。
如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營養骨骼，便會出現骨骼軟弱無力，甚至發育不良，牙齒與骨一樣，也是由腎精所充養，稱爲“齒爲骨之餘”。故凡小兒牙齒生長遲緩、成人牙齒鬆動或早期脫落，中醫認爲均由腎精不足所致。發的營養雖源於血，但其生機卻根源於腎。因爲腎藏精，精能化血，精血旺盛，則毛髮多而潤澤，即所謂“其華在發”。凡久病而見頭髮稀疏、枯槁、脫落，或未老先衰、早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。
人靜坐的時候會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因爲在五行學說裏面唾液歸屬於腎水。所以腎陰虛的人口裏會經常幹，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那麼腎精氣不足會出現哪些症狀呢？常見的有腰膝痠軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。
按照五行養生學說，黑色、鹹味、吹（chui）這個發音均與腎相關，歸屬於腎水系統。鹹味的海產品多補腎，以海蔘、海蝦爲代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎良品。日常生活中多發“吹（chui）”這個音對腎功能也有幫助。
腰爲腎之府。中醫認爲腰膝痠軟就是腎虛。經常轉動腰，對腎就有好處，傳統養生裏面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫鬆腰，就是通過鬆腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打、艾灸腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。
五臟六腑中醫養生知識2
1、心與小腸：
心是臟腑中最重要的器官，起着主導和支配的`作用。而中醫認爲，心主神志，與人們的思維意識活動有關，如我們經常說“用心想一想”，就是講的心在人的思維活動中的作用。
心是人體血液循環的動力，血液通過心臟的搏動而輸送到全身，心血的盛衰都可以從脈搏上反映出來；心主汗，開竅於舌，舌質的變化可以反映出心的生理及病理變化。
小腸位於腹腔，通過胃消化後的飲食水谷進入小腸，進行進一步消化，吸收其中的營養，排除其糟帕。小腸有了問題就會出現消化吸收功能障礙，大小便異常，如腹痛、腹瀉、少尿等症狀。
心與小腸互屬表裏，心屬裏，小腸屬表，心之陽氣下降於小腸，幫助小腸區別食物中的精華和糟粕。如果心火過盛，可移熱於小腸，出現小便短赤、灼痛、尿血等症狀，反之，小腸有熱，也可引起心火亢盛，出現心中煩熱、面紅、口舌生瘡等症狀。
2、肝與膽：
肝具有調節某些精神情志活動、貯藏血液和調節血量的功能，協助脾胃消化食物。肝開竅於目，肝臟有病常會引起各種眼病。
膽附於肝，膽所貯藏的膽汁是由肝分泌夾的，“借肝之餘氣，溢入於膽，積聚而成”。
肝膽互爲表裏，肝的疏泄功能正常，才能保證膽汁的貯存和排泄功能正常，膽汗排泄通暢，肝才能發揮其疏泄之性。肝膽發病時互相影響，所以在治療時肝膽同治。
3、脾與胃：
脾胃主管飲食的消化、吸收和傳輸營養、水分，以供人體生命活動的各個組織器官的需要，故有“脾胃爲後天之本”之說。此外脾還有調節水蔽、統血、主肌肉四肢的功能。胃主要是消化食物。
脾與胃都是消化食物的主要臟腑，二者經脈互相聯繫，構成表裏關係。胃主受納，脾主運化，共同完成消化吸收和運輸營養物質的任務。胃主降，水谷得以下行，便於消化，脾主升，水谷精微才能輸布到全身。
4、肺與大腸：
肺上連氣管喉嚨，開竅於鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之氣，肺功能正常，則氣道通暢，呼吸均勻和調。如果肺氣不足，則可出現呼吸減弱，身倦無力，氣短自汗等全身虛弱症狀。肺主肅降，通調水道，下輸膀胱，保持小便通利。
大腸的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。
肺與大腸構成表裏關係。大腸的傳導有賴於肺氣的肅降，肺氣肅降則大便傳導如常，糞便排出通暢。若大腸積滯不通，反過來也影響肺氣的肅降。
5、腎與膀胱：
腎主要功能藏精，一是指稟於父母之精，稱爲先天之精，是人體生殖發育的根本；一是指來源於脾胃的水谷之精，稱爲後天之精，是維持人體生命活動的物質基礎。
腎藏命門之火，命門之火不足，常導致全身陽氣虛弱，發生各種疾病。腎主水、主骨、生髓，與人體的生殖、生長髮育、衰老、水液代謝有密切關係。
膀胱的主要功能是貯尿和排尿。膀胱的排尿功能和腎氣盛衰有密切關係。腎氣充足，尿液可以及時分泌於膀胱並排出體外，若腎氣虛而不能固鑷，就會出現小便頻繁，遺尿或失禁，腎虛氣化不及，則出現尿閉或小便不暢。
腎左右各一，與膀胱構成表裏。
