腰韌帶扭傷怎麼辦，現在的很多人都喜歡鍛鍊，鍛鍊可以讓我們保持好的身材，但是鍛鍊的時候也要注意，要選擇適合自己的運動來鍛鍊，不要運動過量傷了自己，下面小編就告訴大家腰韌帶扭傷怎麼辦。
腰韌帶扭傷怎麼辦1
1、腰韌帶扭傷要產即停止活動
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因爲韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。
立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
2、 24小時後進行熱敷
腰扭傷24小時後可行患部熱敷,可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷,也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高,也不要時間太長,一般一天兩到三次,每次三十分鐘即可。
3、腰韌帶扭傷後加強功能鍛鍊
加強腰、腹肌鍛鍊,對增強肌肉彈性和耐力,提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性,改善肌肉的供氧狀態,鬆解粘連,都是有益的。相反,過多臥牀休息是不適當的。功能鍛鍊的原則是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下,進行肌肉靜力性收縮鍛鍊,須持之以恆。腰痛的功能鍛鍊方法爲仰臥,兩臂後伸,頭頸盡力擡起,使胸離開牀面。
腰韌帶扭傷怎麼辦2
1、及時的處理腰椎韌帶拉傷很關鍵。因爲韌帶組織是不能再生的，只能經過後期的治療進行調養，否則就很容易落下病根，一旦遇上變化無常的天氣，就會引起舊傷的隱隱作痛，就比如風溼病，這樣的病痛就是由於舊傷在季節多變所引發的症狀。
2、針對這種損傷，在開始的`時候，可以先用冰進行冰敷，進行消腫後，再用熱毛巾進行熱敷，能夠起到活絡血液的作用，但是不可以時間過長，同時，可以輕微的按摩，動靜結合，可以促進關節韌帶的緩和恢復。
3、事後要用跌打損傷活絡油進行擦拭，可以起到很好的效果。
4、腰椎韌帶拉傷後，一定要靜養，切忌不可再造成二次的損傷，直到恢復。
5、在韌帶沒有治癒之前，不要進行過量的運動，以免造成韌帶鬆弛。
