爲什麼不是每個人都需要完美姿勢，健身近年來越來越受到人們的喜愛，其功效很適合男女老少，在這個大家越來越懂得怎麼養生的時代，它無疑是一個很好的選擇，下面我們來一起聊聊爲什麼不是每個人都需要完美姿勢
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爲什麼不是每個人都需要完美姿勢
我們在選擇任何一種運動項目時，也要注意因人而異，不能別人做什麼運動我們就盲目的跟風上，因爲運動者的年齡不同、身體條件不同，選擇的運動項目也就不盡相同，要選擇適合自己的、身體能夠承受的體育運動項目，謹防因不適宜的運動項目，造成我們身體的損傷。
壓腿這項簡單的體育運動，雖然很簡單，但不適合所有的人羣
對於中年人特別是以前沒有壓腿經驗的中年人而言，在身體沒有禁忌的前提下，要注意本着循序漸進的原則進行，在鍛鍊之初，要注意擡腿的幅度不能過大，要注意逐漸加量，不能圖快，想一口吃個胖子，否則，只能是事倍功半。對於老年人來說(其中不包括那些從青年時就一直堅持壓腿鍛鍊的老者)，一般不主張進行壓腿活動。
這是因爲，壓腿運動只是增加髖關節活動範圍的一項局部訓練運動項目，這項運動對於從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運動的人羣而言是一項必要的運動，但對於我們普通人特別是老年人來說，這項運動無甚必要也沒有太大的意義與價值。這是因爲壓腿這項運動既不能達到增加體能的目的，也不能提高人體的整體運動素質。
特別是老年人如果進行此項運動，由於年齡的增大，身體的`柔韌性變得很差，特別是關節部位、肌腱部位、韌帶等退變嚴重，喪失了彈性，壓腿時，會因過強的拉伸，造成各個關節部位的損傷，嚴重的可能會引發肌肉或肌腱間穿行而過的血管和神經受到擠壓出現損傷，引發嚴重的後果。
太極運動在我國大多數地區都很流行
也受到了各個年齡層次人羣的普遍歡迎，是一項歷史悠久的健身運動，由於太極拳這項運動動靜結合、動作和緩、身心兼練，因此，特別受到中老年人的青睞，成爲了這個年齡段的首選運動項目。然而，這項運動也不適合所有的人進行，這是因爲，如果習練者患有膝關節疾病或者髕骨存在疾患，在疾患沒有消除之前，就進行太極運動，例如在;騎馬蹲襠;時，要求膝關節較長時間保持60度的彎曲，這個動作會導致髕骨、膝關節承受巨大的壓力，會加重習練者原本的疾患，達不到強身健體的作用。
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一、循序漸進 根據自己的具體情況來鍛鍊
傳統醫學認爲夏煉的目的是以健脾養心、益氣生津爲主，鍛鍊的方式則是以靜爲主，以動爲輔，動靜結合，使人體適應夏季氣候變化，增強體質，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血；暑熱和暑溼損傷脾胃，使脾胃運化功能減弱，導致人體食慾不佳，體倦乏力。因此，夏季應採取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛鍊。
夏季參加體育活動必須講究方法，才能收到好的健身效果。
第一，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，進行室外運動鍛鍊，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較爲新鮮的地方活動。
第二，運動量要適度，不要過度疲勞。切忌練得大汗淋漓、疲勞不堪。在劇烈運動後，不宜過量、過快地進食冷餐或冷飲。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡。
第三，多吃些鹼性食品，防止酸鹼平衡失調。夏季體育鍛煉後，常常汗流浹背，致使體內大量的鹽及鉀離子流失，此外，由於體育活動大量消耗體力，此時血中的鹼貯備下降，易引發血液的酸鹼平衡失調。爲了維持正常的酸鹼度（PH），必須增加血液鹼的貯備。
二、科學健身有處方
想做到維持或減輕體重，應該滿足能量的收支平衡：每天從攝入食物中獲得的能量要等於或小於每日消耗的能量。減肥者進行體育運動時，一定要根據自己的健康狀況量力而行，選擇合適的運動項目和強度，建立一套個人運動檔案運動處方;，這樣才能達到利於健康的目的。
世界衛生組織將;運動處方;概括爲：對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料(包括運動試驗及體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個體特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間及頻率，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地經常性鍛鍊、達到健身或治病的目的。實踐證明，按照運動處方進行科學的鍛鍊，既安全可靠，又有計劃性，可在短期內達到健身保健和治療疾病的雙重目的。
個人運動處方應由從事運動科學研究的專業機構設定。以一位28歲的男性爲例，假設A先生是一位企業白領，身高175釐米，體重80公斤，他的BMI指數爲26。此指數適用於體格發育基本穩定以後的成人，一般18歲以上。評價的標準：女性在20-25、男性在19-24爲正常。超過30即爲肥胖，屬於輕度肥胖，而經過測算，A先生的理想體重應該在73.5公斤以下，那麼他的每天所需消耗的能量應該是以下三項相加：維持生命基礎能量消耗1500千卡＋活動能量消耗870千卡＋進食自身能量消耗150千卡＝2520千卡，也就是說A先生每天自攝入食物中獲得能量應等於或小於2520千卡，這就是他的合理飲食。
運動是人類保持健康生活必要的手段。隨着物質條件的改善，生活水平的提高，人們的生活趨向電氣化、機械化、自動化，;運動不足病肥胖、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等都迅速繁衍，尤其肥胖與運動不足的關係更爲密切，所以運動是肥胖的一種重要治療方法。
三、怎樣有氧代謝鍛鍊
健康成年人的一般心率爲70－80次／分鐘，但也有的人會快點兒或者慢點兒。 運動後的心率、脈搏：安靜心率＋20左右（小強度）；＋40（中強度）；＋60（大強度）。最大心率，因人而異，年輕人高，中老年人低，一般情況最大心率＝220－年齡。運動因人而異，不要生搬硬套。運動鍛鍊要根據自身情況，綜合考慮數量、強度。要循序漸進，運動過量會發生問題。
運動如果出汗，可以稍微脫掉一點衣服，運動後是抵抗力最弱的時候，冬天注意保暖，夏天注意防暑，熱了，一件一件脫，等鍛鍊完，要一件件加上。運動時，要穿底子有彈性的鞋，硬底子鞋對身體的衝擊不好。
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛鍊者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100至130米，每次步行持續不少於20分鐘。
慢跑。慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數爲宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應爲每分鐘180-60＝120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。跑走交替。跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。每隔兩週可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛鍊，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20至30分鐘，每週不少於4次。
游泳。游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛鍊的一種全身運動，適合於各類人羣。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10＝110次，運動時間不少於30分鐘，每週不少於3次。
