七式瑜伽塑造好身材，很多人現在都非常喜歡練瑜伽，瑜伽是一項非常好的運動。可以塑造我們的身形，讓我們的身體更加柔美，但是也有人比較想知道有哪些體式可以對我們有好處一些。七式瑜伽塑造好身材，那就跟着小編一起來看看吧。
七式瑜伽塑造好身材1
練習瑜伽前，先準備一個瑜伽墊，防止磕碰受傷。換上一套寬鬆舒適的衣服，做好熱身動作，開始練習瑜伽，不僅能夠很好的塑造良好的體型，還能很好的放鬆身心。
這個瑜伽體式較爲簡單，熱身後踮起腳尖，身體保持一定的彎曲，向後坐，左右手分別向兩個方向延生，感受拉伸，但又不用過度，舒服就好。
這個瑜伽體式需要一定的平衡力，右腿直立與地面，左腿向後延展拉伸，左手可以藉助一定的力量，但身體柔韌性還不是很好的瑜伽人，不要過於操之過急，循序漸進，保持平衡後，向下彎腰，與站立的地面保持90度，右手保持一致的方向。
這個瑜伽體式對於身體的要求較高，不僅要求身體的柔韌性好，對於動作的要求也比較高。雙膝屈膝跪於瑜伽墊上，向前後兩個方向展開，右腿在前小腿貼於地面，左腿向後拉伸，小腿向內貼近身體，腰部放鬆，向一側彎曲，左手保持一致，
這個瑜伽體式的`延展性很好，對於想要拉伸背部肌肉，拉伸背脊的小美女們，簡直就是一個很好的示範。右腿向前屈膝踮起腳尖，左腿向後拉伸貼於地面，腳背貼近地面，背部向後彎曲，放鬆肌肉，感受不一樣的呼吸節奏，放鬆全身。
這個瑜伽體式較爲難，還是瑜伽小白就不要輕易嘗試哦，瑜伽的終極就是讓你在瑜伽中遇見另一個自己，完全不一樣的自己。這個瑜伽體式，腰部柔韌性要十分好，下腰後用手肘支撐與地面，雙腳腳尖踮起形成一個弧度。
瑜伽就是身體的柔韌性好嗎？如果你也是這麼認爲那說明你還不夠了解瑜伽，瑜伽會給人很好的身體柔韌性，但更多的是，讓人學會通過瑜伽與自己的交流，呼吸節奏的調整，另一種角度的對話，讓你更加了解自己。 瑜伽就是讓你發現自己的不可能，這個瑜伽體式可以藉助牆面的力量，讓你擁有一個瑜伽的動作保持踮起腳架，身體往後坐，呈現90度，背部貼於地面，雙手向上伸出。
近年來越來越多人練習瑜伽，特別是對於身體要求較高的白領們，辦公室單調的工作，常年坐在辦公室，身體僵硬，瑜伽讓她們重新獲得滿滿的少女感。
七式瑜伽塑造好身材2
樹式
方法：左腿站立，右腳置於左大腿內側，右膝蓋向外打開。雙手合十伸向頭部上方，保持呼吸6~8 次。放鬆，換側重複。功能：加強身體平衡感，美化腿部，挺拔、自信。
船式
方法：坐式，雙腳全腳掌着地，身體向後傾，保持脊椎向上伸展，收緊腰腹，擡起右腿，與頭部在一條直線上。保持呼吸6~8 次。放鬆，換側重複。功能：強化腰腹，使人身心穩定、充滿力量。
駱駝式（變體）
方法：跪立，身體向後仰，胸部向上伸展，右手置於右腳腳跟，左手手臂向上伸展。保持呼吸6~8 次。放鬆，換側重複。功能：強化呼吸，加強脊椎柔韌性，擴張胸部，提升精力。
天鵝式
方法：跪立，右腿向後伸展，保持平衡，雙手和胸部向上和向後伸展，保持呼吸6~8 次。放鬆，換側重複。初學時可以用雙手支撐於地面。功能：擴張胸部，強化脊椎，讓精神充沛，感覺積極向上，消除胸悶與抑鬱感。
下巴，膝，胸式
方法：從嬰兒式開始，身體向前推，胸部和下巴靠近地面。保持2~4次呼吸。功能：加強身心的敏感度，強化手臂與脊椎。
眼鏡蛇式
方法：身體向上、向前，手臂保持微曲，胸部、脊椎向上提升、擴張。保持呼吸3~6 次。回到嬰兒式放鬆。功能：加強脊椎柔韌性，消除身體緊張感，身心輕盈
