焦慮症容易控制不住情緒嗎，近幾年心理疾病的發生率越來越高，尤其是在當代年輕人身上，總是存在多多少少的焦慮，焦慮症就是其中一種常見的心理疾病，那焦慮症容易控制不住情緒嗎？今天帶你瞭解。
焦慮症容易控制不住情緒嗎1
焦慮是人一種正常情緒表現，當遇到不開心，不順心的事時，內心自然會滋生煩躁，憂慮的情緒，而這種情緒一般不會持續很久，當事情結束或者時間沉澱之後就會消失，等到遇到下一件不好事情發生時，這種情緒又會出現。總的來說焦慮情緒是有原因，是期限的，而焦慮症是精神障礙的一種，往往是無理由並且有持續性的。
焦慮症症狀
1、心裏莫名其妙愛起急，一天大部分時間心裏不踏實，緊張，心神不寧，煩躁不安，好像有禍事降臨等表現；
2、行爲改變或者軀體不舒服如易疲勞、坐立不安等；
3、對外界的刺激反應過分警覺，對小事易激惹，好發脾氣等；
4、經常突然發作的胸悶、心跳加快、心跳不規則、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等；
5、與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人羣中被人審視等。
自我調節的方法
1、肢體的放鬆，對心理調節有一定幫助。
可以交替練習上臂、腿、面部和腹部肌肉的緊張和放鬆，來達到對肢體的放鬆。
2、學會呼吸，讓自己冷靜
練習緩慢地呼吸（深吸氣時收縮肌肉，呼氣時肌肉放鬆）；一步一步地放鬆從頭到腳的各部位肌肉，減慢呼吸的頻率（象睡眠時那樣深而緩慢），集中注意於精神鬆弛而減少不必要的多想多慮。
3、轉移注意，讓自己換一個心情
同時反覆想象一個安靜的場景，比如可以想象自己坐在安靜的大海邊。每次持續15~20分鐘，就可以讓自己漸漸放鬆下來。
焦慮症容易控制不住情緒嗎2
焦慮只是一種情緒，並不會影響到我們的身心健康。可能是爲了一件事情而產生的焦慮情緒，事情過去了也就消除了焦慮情緒。但是有些人，會過度的擔憂焦慮情緒，認爲自己焦慮有可能是出現了心理問題，從而越發焦慮，影響到身心健康。要正確認識到是焦慮情緒還是焦慮症。看看焦慮症打的.表現和症狀，你有沒有出現。
焦慮症的表現和症狀
1、過度的擔憂焦慮
日常生活中發生一些小事情，就過分的擔憂，感到焦慮不安，總是會擔憂有一些不好的事情的發生，整日陷入擔憂、緊張、恐懼的負面情緒中。導致注意力不集中，影響生活質量。比如，身體有一些不舒服，就會擔憂緊張自己是不是得了不治之症。
2、睡眠質量下降
睡覺之前胡思亂想，焦慮不安，就會導致失眠或多夢。越是出現這樣的情況，越是會加重焦慮情緒，越是焦慮，越會多想。日復一日的陷入這樣的循環中。長此以往，對身心都是很不利的。
3、暴躁易怒
陷入負面情緒的時候，心情極容易產生不穩定，看到什麼都不開心，心情會很低落。再加上經常沉浸在焦慮、緊張的消極情緒中，一發生事情就會控制不住情緒。很難讓自己冷靜下來。
4、自我懷疑
焦慮會使你反覆否定自己、質疑自己，對自己沒有自信。過度的焦慮情緒會讓你對自我認同感降低，陷入自我懷疑的心理中。遇到事情就產生焦慮、緊張、擔憂的心理。極容易導致心理不自信。
5、反覆傾訴
焦慮情緒的人遇到事情很容易沒有主心骨，因爲心理緊張、擔憂、自我懷疑。這些消極情緒消耗着精神。遇到事情就會自亂陣腳。所以會反覆的和身邊人傾訴，目的是讓別人幫助自己出主意、拿方法。反覆傾訴，認爲這樣就能衝散心理的焦慮擔憂。
發現自己的焦慮情緒已經影響到了生活，要立即尋求心理干預。西安偉凡心理諮詢善於解決各種心理方面的問題。
