早起比熬夜更傷身體，早睡早起身體好，經常熬夜精力差，這種情況在我們生活中是很常見的，但早睡其實在某些時候，對身體的傷害比熬夜更嚴重，看完這篇文章你就明白早起比熬夜更傷身體
早起比熬夜更傷身體1
睡眠質量不好的人，早起更傷身
有的時候，像是一些年輕人，每天不是被媽媽叫醒，就是被老闆叫醒 。早上早早起來，被逼無奈得投入了一天的生活和工作。這個時候，人們的心理壓力是很大的，所以其實這樣的早起本身是很沒有質量的。其次就是這樣的早起，對於身心的傷害都很大。
據統計，中國大約有4.3億人，都存在睡不好覺，睡眠質量有問題的情況。當你的身心壓力比較大或者是睡眠出現問題的時候，其實早起對於身體的健康是毫無好處的。像是經常失眠，或者是睡覺的時候老是莫名其妙地醒來的人，其實早起可能更傷身。
睡眠時間不充足的人，早起或也更傷身
有的人，每天要加班到很晚，或者是熬夜到很晚。所以晚上有的時候都要到凌晨2、3點才能睡覺。這個時候若是要上班或者是一些原因堅持早起的話，其實會面臨一個睡眠不足的問題。睡眠的時間得不到保證，這個時候身體就不能得到充分的休息。所以，若是睡眠時間不足，早起也不能使你更健康。
若是想要身體健康，只有堅持早睡早起才能夠實現對於身體健康起到幫助的作用。而你若是晚上睡得很晚的話，建議有條件的話，可以早上多睡一會兒，沒必要堅持早起，犧牲睡眠的.時間。
早上不吃早飯的人，早起也傷身
有的人早上早早起來，但是卻不喜歡吃早餐，這樣的早起對於身體而言也不是什麼好事。人在醒來之後，身體就會逐漸變得清醒，這個時候身體的各項機能都在進行恢復。而經過了一夜的新陳代謝之後，身體內已經沒有什麼食物的存儲了。
而這個時候若是你不吃早飯，很容易會導致血糖過低、頭暈甚至是膽結石的形成，這樣的話，你的早起也是很不健康的一種方式。所以說，早期之後更應該吃一頓健康豐盛的早餐，不僅能夠有時間細嚼慢嚥，還能夠幫助補充身體的所需要的能量，幫助你開啓一天的健康生活。
早起比熬夜更傷身體2
睡眠不足的情況下早起危害多
現在有很多人卻做的相反，只知道早起而不早睡，經常熬夜到12點多甚至更晚，卻還堅持早起。比如晚上12點才睡，早上5點就起來了，這樣每天睡眠時長不到7個小時，時間長了就會因爲睡得不夠，而影響到身體健康。
會出現睡不夠，睡不醒，整天大腦昏昏沉沉，還會感覺手軟腳軟，渾身肌肉痠痛。記憶力也下降了，總是記不住事等表現。這就是因爲睡眠不足，影響大腦正常工作造成的。
這種睡眠不足還堅持早起的人，還會有醒來頭痛，反應遲鈍，免疫力下降，皮膚易過敏，甚至容易增加罹患高血壓，心臟病風險的危害。
不僅如此，據美國專家的研究成果表明，對於經常睡眠時間較短的年輕人來說，熬夜可能還會比早起更好些。
因爲人類後半夜的快速眼動睡眠更多，快速眼動時長與睡眠總時長一樣重要，所以在年輕人身上，與早睡早起相比。如果無法保證充足的睡眠總時長，那麼選擇在前半夜減少睡眠時間，會比早起第二天情緒更好，表現更好。
所以說，早睡早起一定是保證在充足睡眠基礎上的早起，而不是以犧牲健康爲代價的早起。
想要健康早起，那麼就要做到這幾點：
1、早點睡覺
想要睡夠，那麼早起就得早睡，只有晚上睡得好，早上才能起得來。
如果你早睡，卻睡不着，建議你可以常喝點有助睡眠的酸棗仁茶，這樣既能促進睡眠，讓你快速入睡，又能睡得香，提高你的睡眠質量。
2、學會慢慢適應早起
對於沒有早起習慣的人，可以先試着早起10到20分鐘，讓自己適應了，然後再提前起來10到20分鐘，慢慢達到自己早起的目標。
想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠。晚上睡得好，早上才起得來。
3、學會打破早起困難症
要是早起很困難，那麼可以掌握一些小技巧。比如晚上窗簾不要拉得太嚴，留點縫隙，讓早上的光線照進來，可以利用光線喚醒沉睡的大腦。
或是換換鬧鐘的音樂和位置，用讓人情緒上漲的音樂代替舒緩的起牀鈴聲，以促進腎上腺激素的分泌，就像軍隊的起牀號角一樣，讓你迅速清醒。
或是把鬧鐘放遠點，讓你不得不起來止鬧，這樣睡意也會大減。
4、早起喝杯水
因爲經過一夜睡眠，身體細胞都處於缺水狀態，而飢渴會使得身體疲勞，所以早上起來先喝杯溫開水，這樣會讓身體迅速煥發活力。
