三式笑瑜伽是怎樣的？在日常生活中，很多人都會通過瑜伽來鍛鍊自己的身體，其中練瑜伽的動作是有很多的，下面小編爲大家分享三式笑瑜伽是怎樣的，一起來了解一下吧。
三式笑瑜伽是怎樣的1
熱身預備式：林中步行
笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放鬆下來，爲後面的內容做準備。
進行式：學習動物的表情
在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜伽師的'動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要照着瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練習現場充滿了笑聲。
結束式：調整呼吸
經過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情鬆弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在樹林裏散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復平靜後，帶着輕鬆和愉悅離去。
三式笑瑜伽是怎樣的2
增高的瑜伽動作
初級基礎：精力集中
實物選擇
1、將一個裝有花的瓶子放在一個小傢俱上，花瓶頂部高度與身體端坐時的雙眼視線齊平，花瓶放在端坐位置前30-50釐米處。
2、準備妥當後，身體挺直端坐，心情放鬆，呼吸正常。
集中練習
眼睛看花瓣10秒，感到眼睛疼痛，可縮短看花時間，此過程不可眨眼。10秒後，雙眼緊閉10秒，努力在你的眉心稍上一點的地方集中意識，回憶花的形狀，好像你在繼續看花，10秒後睜開雙眼再看花10秒，重複眼睛睜開、閉合、再睜開的過程。
貼士：
開始第一週，每天早晚練習眼睜合5次，以後逐步增加到10次，不可超過15次。
每天練習完，原地靜坐放鬆2分鐘後再進行其他活動。
長高進階：意念轉移
當練習保持1個月，這時你可以改變觀想的實物，選擇你喜歡的自己照片，想象她在不斷的往上升，達到念力長高的目的。
1、雙腳彎曲，腰腹置於有一定高度的厚墊子，雙手置於腦後並互握手肘，保持3-5分鐘。
2、雙腳彎曲，上身儘量向左轉，右手置於左腳膝蓋上，左手輕觸地面，保持3分鐘。
3、以厚墊支撐腰腹位置，雙手平放地面，手背貼地，雙腳膝蓋彎曲至90度，腳面貼地，保持3-5分鐘。
