衡量人體健康的10條標準，有心臟病的人不適合做這項運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，現在分享衡量人體健康的10條標準技巧。
衡量人體健康的10條標準1
1、 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張疲勞。
2、 處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任。
3、 善於休息，睡眠好。
4、 應變能力強，能適應外界環境各種變化。
5、 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、 體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
7、 眼睛明亮，反應敏捷，無眼疾。
8、 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
9、 頭髮光澤無頭屑。
10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
衡量人體健康的10條標準2
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭髮有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸菸。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。
（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的'人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
三、中醫判斷是否健康的6大標準
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，這裏列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。
第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裏要睡覺，神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。
或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。
一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。
不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了，那就不妨停止這種治療。
衡量人體健康的10條標準3
人的情感領域是自然界的“奧祕”之一。周圍環境的不良作用會對機體產生影響，但是造成許多“文明疾病”的一個基本原因仍然是各種不同的情感波動。這些情感波動是由於神經過度緊張，長期應激作用的結果而產生的。這些情感波動不僅能破壞一個人的心理狀態，也會影響內部器官的活動。
那麼什麼是應激呢？它在人的生活中的意義如何呢？應激理論的奠基人加恩斯·塞爾耶對這個概念所下的定義如下：“對各種影響，如寒冷、疲勞、快跑、恐怖、失血、屈辱、疼痛及其他刺激等，機體不僅會作出保護性反應，而且以一種共同的同一類型的生理過程對該影響作出回答，而這與當時究竟是什麼刺激對機體產生影響並沒有關係。機體藉助這一作用來動員全身力量進行自我保護，以使自己對新情況產生適應性，最後適應新情況。”
我們習慣認爲，應激是一種不良現象，但並非總是如此。塞爾耶認爲“沒有應激，生命就是一潭死水”。
例如，科研人員曾做過這樣一個試驗。他們按下列方式飼養三組老鼠：第一組處於完全安靜的條件下；第二組處於短時間應激情況下；第三組處於經常應激的狀態下。結果第二組老鼠的壽命最長。因此一定量的應激是生物必不可少的。
科研人員還得出結論，認爲腎上腺髓層分泌出的特殊激素，即腎上腺素和去甲腎上腺素是應激反應的基礎。
一個人如果無緣無故地情緒不佳，有壓抑感和不安感，這是機體中腎上腺素過剩所致。一個人不知爲什麼對別人充滿敵意，易激動，好鬥，原因是去甲腎上腺素偏高。
據史料記載，古羅馬統帥愷撒選拔戰士時，挑選的是那些面對突如其來的應激時，面孔發紅而不是變白的人。原來人在恐怖時機體中分泌腎上腺素，這會引起血管收縮，使面色蒼白；而在發怒時則會分泌去甲腎上腺素，使血管擴張，面色發紅。對應激作用產生哪種反應因人性格而異。
許多因素會影響人的情感，因爲不論外部的衝動（通過感覺器官），或是內部的衝動（通過各種內部器官）都作用於大腦的情感中心。這就是說，破壞情緒的原因可能是睡眠不好、肚子不舒服、早餐不可口，也可能是一隻破了的襪子總之，破壞情緒是很容易的。
如甲破壞了乙的情緒，惱怒的乙便同丙爭吵，凡此種種，產生了連鎖反應，而這種連鎖反應造成了不利於健康的生活和工作環境。
在所有應激中應該特別提出的是引起不良情緒的應激。早在18世紀，老年學奠基人之一古費朗就寫道：“在縮短壽命的諸因素中，恐懼、悲傷、沮喪、憂鬱、怯懦、嫉妒、仇恨佔主要地位。”時至今日，這一點仍然沒有改變，人們仍難免受不良情感的影響。如一些缺乏自制的表現：粗魯話、不公正的批評和不禮貌的待遇等會給我們的神經系統帶來巨大的危害。
缺乏信息也會產生應激現象，因爲情況不明會使人不安，有了經驗心裏就踏實。因此習慣對阻止應激起着重大作用。例如，新戰士很害怕槍聲，而老戰士卻習以爲常。
由於技術的發展產生了各種新的應激環境：如在擔負責任重大的工作時的過度緊張，腦力的超負荷，單調乏味的工作所產生的疲勞等等。
神經過度緊張使人喪失了平靜、歡樂，最終導致神經官能症的發生。患神經官能症時，控制機體機能的能力便會變弱。例如，心血管系統的
機能遭到破壞後甚至在不大的體力負荷條件下也會感到心區疼痛。
患神經官能症的人經常抱怨頭痛、失眠、疲倦、軟弱無力、內臟器官不適。他們易激動、生氣、心不在焉、心胸狹窄、對自己不滿、多疑。
機體的適應力是很強的。一般，在機體各系統中出現的一些小毛病在應激影響下很容易恢復正常，但如果神經緊張持續很久，就會發生高血壓、胃潰瘍、糖尿病等疾病。
預防這些疾病應從預防產生這些疾病的前驅病症——神經官能症開始。而預防神經官能症最好的方法是正確安排勞動，積極休息，進行體育活動和自我訓練等。重要的是學會“訓練”自己的情緒，友好地待人，“消除”衝突環境，不計較別人的微小過失，對自己的不足持批評態度。
