心裏難受大哭一場有好處嗎，哭是喜、怒、哀、懼四種基本情緒之一，是每個人一生中無法避免的，會哭的人並不一定就是脆弱的，它是人類的一種本能情緒，那心裏難受大哭一場有好處嗎？
心裏難受大哭一場有好處嗎1
現在有很多心理學家都認爲，哭一哭是有好處的，尤其是心裏難受時及時哭出來是有益處的。
哭能增加肺活量，有助於血液循環
人們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助於呼吸系統和血液循環系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。
哭能清洗和滋潤眼睛
哭泣能釋放毒素。哭泣不僅能清潔心靈，還能讓身體潔淨。
人們在哭泣時有毒物質也會從身體中釋放出來，美國明尼蘇達州聖保羅拉姆齊醫學中心的生物化學家發現：與其他外分泌過程一樣，由於壓力所生成的眼淚有助於去除人體應激激素和毒素，同時讓人的精神得到鬆弛。
另外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5~10分鐘的時間內殺滅90%~95%的細菌。
發表在《食物微生物學雜誌》上的一項研究成果表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁，從而達到殺滅細菌的目的。
哭泣還能改善視力。淚水能清洗眼睛的表面，保持它的溼潤，並洗去灰塵和碎片，並通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。
哭能促進分泌荷爾蒙，排毒養顏有科學研究表示，將人在悲傷憤怒時流出的`淚水放到容器中，然後放入螞蟻到容器裏，螞蟻就會很快死掉！小螞蟻真可憐，不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這麼毒，所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚，這是個很好的排毒過程哦。
哭泣能幫助提升情緒
在處理壓力方面，哭泣是一種安全有效的應對方式，它能讓被抑制的負面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達出的情感，也可以通過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關係中。
婚姻關係專家認爲，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調對話背後所隱藏着的感情。
因此，當你覺得無法應付現狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊癒。哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發泄出來。
悲傷雖有損健康，但悲傷時哭泣，卻是有利於健康哦。如果情緒難受到極點的時候，建議大家大聲的哭一場哈！釋放自己吧！
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哭泣有助於睡眠
哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經遞質，能幫助人們發泄痛苦、獲得平靜。一個我們生活中很常見的例子，無論小孩或是大人，在大哭之後都會立即入睡。
有利於情感釋放
人在哭泣後，負面情緒可減低40%。眼淚中含有應激激素，在哭泣時會被排出體外，因而讓人感覺更好。
有助於心肺健康
人在哭泣的時候會不斷地吸氣，這有助於呼吸系統和血液循環系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。
清潔溼潤眼睛
眼淚含有“溶菌酶”，這是人體的一種自衛物質。哭泣時，淚水不但能滋潤眼角膜，使眼睛得到清晰，還能起到殺滅病菌的作用。
哭泣是上天賜給人們的神奇禮物，但如果哭得過度，則會沖垮精神防線，比如《紅樓夢》中的林黛玉，儘管有些極端，卻很能說明這個問題。
如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。
因此，哭泣的時間最好別超過15分鐘。
從中醫角度來解讀哭這回事，那麼如果經常哭，就會損傷肺氣。
肺主皮毛，肺虛了皮膚會不好，所以女孩子更應該注意這一點。
愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。
如果一個人肺氣很強盛，他哭的聲音非常洪亮；如果一個人肺氣虛，那麼他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽”。
悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄，對健康有利。
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1、有利情感釋放：
哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，幫助發泄痛苦、獲得平靜。美國研究發現，人在哭泣後，負面情緒可降低40%。
2、有助心肺健康：
哭需要不斷地吸氣，有助於呼吸系統和血液循環系統的工作。
3、清潔溼潤眼睛：
眼淚裏含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛物質。淚水能滋潤眼角膜，還能殺滅病菌。
4、有助減脂：
情緒性眼淚能降低壓力激素，有助於脂肪的消耗；腎上腺皮質激素得到釋放，體內皮質醇水平降低，身體就不會再發出“需要更多熱量抗壓”的信號。
在日常生活中，要哭的話還是要注意這幾點——
哭要趁早：當有負面情緒時，應儘早進行宣泄，不要憋在心裏。
找對地方：在有安全感的地方哭泣，盡情釋放情緒。
哭泣不宜超過15分鐘：會損傷肺氣，並容易引發胃病。
哭完要放鬆：可以睡一覺或散散步，不要急於做別的事情。
老人不要大喜大悲：很多老人喜歡回憶過去，動情之處難免潸然淚下，要以豁達的態度面對。
