人胖了10斤變化圖，人人都希望自己有個完美的身材，很多人經常把減肥掛在嘴邊，但是堅持下來的人有多少呢，以下是小編爲大家精心準備的人胖了10斤變化圖，快來一起看看吧。
人胖了10斤變化圖1
你可能聽過身邊的人這樣說：“最近我又胖了10斤！”可你知道胖10斤究竟是什麼概念嗎？下面這一堆堆脂肪，由上到下分別是4斤半，9.1斤，13.6斤，和18斤。
所以胖了幾斤，聽上去沒什麼大不了，其實此時已經有很大一坨噁心的脂肪住在了你身體中，你的身材就會明顯發生改變。
僅僅是3公斤體重，後者的腰便細了一大圈，就是有腹肌與沒腹肌的差距。
而且肥胖還是顏值殺手，過多的脂肪不僅會堆積在腰腹部、大腿臀部，還會堆積在臉頰兩側。把分明棱角全部磨沒，整張臉變得圓圓的，看上去沒有精神。
以上是同等重量的肌肉與脂肪，但它們的體積卻相差好多倍。一張圖告訴你，爲什麼脂肪讓身材鬆鬆垮垮，肌肉只會讓身材更緊實。
舉個例子，這就是同等重量的脂肪與肌肉，對身材的影響。實際上肌肉不僅僅是體積小，而且它更緊實。就好比一件過大的衣服和一件修身的，當然是後者穿着好看。
你可能會說胖點無所謂，我不要什麼顏值身材。其實一旦增長5％的體脂，心血管疾病、關節炎發病率，甚至是死亡率都會大大提高。
健康飲食經常運動vs糟糕飲食缺乏運動，左邊的身體被規劃的'井然有序，右邊則是一團糟。
想要避免那麼一大坨長到自己身上，以下幾點你需要做到
一週至少保持3次的有氧，跑步、自行車、游泳都可以。
每週至少保持2次力量訓練，目的是維持、提高肌肉量，肌肉也對熱量消耗很有幫助。
多吃一些粗糧，少吃加工類糕點，控制簡單糖的攝入（飲料、糖果等），控制動物油脂的攝入量，但也不能完全斷掉。
保持運動合理飲食=-10斤脂肪 缺少運動暴飲暴食=+10斤脂肪，你會怎麼選呢？
人胖了10斤變化圖2
人人都希望自己有個完美的身材，很多人經常把減肥掛在嘴邊，但是堅持下來的人有多少呢？但是生活中也不乏減肥成功的人，如果一個人減肥減了10斤，究竟會帶來什麼樣的變化呢？針對這樣的問題，今天一起來學習瞭解一下吧！
首先，瘦10斤其實挺簡單的，如果一個人因爲自己體重原因，長時間感覺不到自己體重下降，還往上增加，還因爲自己長得胖不合羣，長期被別人當成笑話，覺得自己沒有希望減少體重了，只能死馬當活馬醫，相信通過運動，控制飲食，就能夠減肥，不斷努力下一點點體重減少都是對他鼓勵，都會非常的開心的
其次，瘦10斤後給他人在視覺上的感覺變化會比較明顯，面部更小一點，立體感更強一點，四肢也相對纖瘦一點，對於身材嬌小的人來說，瘦10斤的後果是以前的衣服穿着明顯大了，需要毛新衣服，對於身高在185以上的人來說，瘦10斤和胖10斤在腰圍上的變化不算太明顯，其實瘦十斤肉，全身上下一平均，就看不出來變化多少的，除非自己站在秤上秤一下才知道，如果你是真的想減肥的人，體重一個月瘦十斤不是太大的問題
最後，少吃多動是減肥的不二法則，可以選擇自己喜歡的運動，有些朋友就不喜歡跑步，喜歡跳舞，喜歡游泳，選擇自己喜歡的運動更容易堅持下來，並且也能獲得身心的滿足，利用瑣碎的時間，比如可以做一些類似開合跳，深蹲，俯臥撐，波比跳等動作，耗時短，燃脂效率又高，瑣碎時間也能運動減肥身體中的脂肪，蛋白質很難在短時間內下降的，要是你一下子就能瘦下來，減去的大部分就只能是體重，只需要保障每天的運動量，注意少吃一些高油脂，高碳水的食物就好
人胖了10斤變化圖3
突然胖了10斤什麼原因
半月體重增加了10斤,以上表現確實有些不正常,以上情況有幾種原因。第一，可以見於水腫引起的體重增加,如甲狀腺功能低下,或是肝腎疾病引起的水腫,偶爾可以引起以上表現,第二，飲食攝入不合理，肥胖除遺傳因素外,主要是由於攝入食物與消耗不平衡導致.意見建議:建議規律飲食,儘量避免垃圾食品比如油炸薯片,可樂等,適當運動,避免長期。
突然胖了該怎麼辦
因爲突然變胖的原因有幾種，所以可以先反思一下這段時間的飲食怎麼樣，如果飲食攝入不合理，那就是單純的長胖，可以注意飲食規律，不要吃太多油炸類和糖分高的食物，並且積極運動，短時期內的體重增長是比較好減的，如果這段時間飲食正常，突然長胖，不排除是由於內分泌紊亂導致的或者甲狀腺，腎功能有問題,最好是去醫院細查,查清後針對性治療,這樣更好點。
突然長胖十斤有幾種情況，大家一定要小考慮自己的生活習慣，養成良好的生活方式，健康生活，如果生活習慣良好，那就是身體出現了問題，不要忽視，要儘快去醫院進行檢查，及時解決，這樣才能健康的成長。
