【導讀】：爲了減肥什麼方法都嘗試了，可還是沒有多大效果，怎麼辦？下面就和小編一起來見證達人從135斤到95斤的美麗蛻變吧。
最近看到好多人都在節食減肥，過來人告訴大家不要節食。而且也減不掉。我把我的不節食方法分享給大家，一起來見證從135斤到95斤的美麗蛻變吧。
減肥達人的美麗蛻變
方法開始
我是看了一個臺灣mm用一個月減20公斤的方法，加上適應自己身體的方式來減肥的。她的療程有5個不同的階段。我做到第二個階段就減下來了。所以就一直在重複前兩個階段。後面三階段要求太苛刻了，怕對身體不好就沒做。
現在把5周減肥法告訴大家。
只要養成三個良好的習慣，不用節食哦！但也不暴飲暴食！
1、喝水
有的朋友會問喝水也算減肥方法？
這裏告訴大家，對！只要喝水的方法對，水就是我們的減肥聖品！
水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水，水的重要性在我們出生那一天開始就註定了，從我們在媽媽肚子裏面的羊水開始需要水、到我們人體裏面有一半都是水份就知道，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環。
人體的含水量大約是60-70%
血液中含水量大約是90%
所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣！
2、利用飯後15分鐘減肥
有沒有發現臺灣人以及美國人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢？ 其實也都是習慣的養成的。
在每餐的飯後15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是牀上，因爲這樣可是會養成大屁屁以及大肚肚最好的溫牀之一。因爲當你吃飽後，身體的機能一定會調成想要休息的狀態，可是纔剛吃飽東西都還在胃裏頭，一直休息就會累積在大腿以及肚子還有屁股。
那該怎麼辦纔好？就養成習慣起來走動走動，15分鐘很快就過去了，或許會犧牲掉一些休息的時間，但是存到的是讓身材更好也更健康。趁着個時候倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料，站起來動一動(但是也別去運動、可以散步)，大概一個星期你就能發現自己會變得更有活力。
3、對夜宵說NO
現在許多人可能下班的比較晚，或是有些人有吃消夜的習慣，會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養成。小S有說過：“你消夜吃多少就會胖多少”，而我也認爲吃消夜的熱量吸收是白天的兩倍。可想而知消夜的恐怖性是多麼的高！
我的習慣是堅決不吃夜宵！這樣一來身體也都已經消化完全你晚上吃的食物之外，二來也可以降低身體的負擔，畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟着休息，如果你睡前還再暴飲暴食，那麼我得要說真是辛苦你的身體了呢。
減肥前
減重前和老公的合影，其實老公給我減肥的幫忙很大，這裏謝謝老公！
減肥後
變化是不是很大？真的沒有反彈哦！
