練瑜伽的效果有哪些

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練瑜伽的效果有哪些，瑜伽適合大多數女性練習，瑜伽不僅可以塑造女性優美的形體，還可以提升女性整體的氣質，總之好處多多，快跟隨小編一起來看看練瑜伽的效果都有哪些，僅供參考。

練瑜伽的效果有哪些1

一、瑜伽對身體健康的益處

1、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽能夠有效的減少臉部的皺紋。有着天然的拉皮效果。主要是因爲倒立能夠使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出現下榻的現象。如果每天倒立幾分鐘，我我們能夠扭轉地心引力的作用，使得面部肌肉不不至於鬆弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力：練習瑜伽能夠鍛煉出一副強健的身體，那麼身體的免疫能力自然也會增加。加強了身體的抵抗力，對於各種的疾病，小到感冒，大到癌症都有着抵抗的效果。

5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的'供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

6、心智情緒的改善：瑜伽能夠使腦補在內的腺體神經系統產生回春的效果。所以心智情緒自然的會呈現積極的狀態。聯繫瑜伽能夠使你變得更加自信、熱誠、人會變得比較樂觀。每天的生活會更加的有創意和精彩。

二、練習瑜伽對女性大的好處

1、安撫情緒，可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因爲改變了火爆脾氣。

而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

2、變身美麗，更加專一

瑜伽重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

3、增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

4、挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

練瑜伽的效果有哪些2

1、消除緊張和疲勞

站姿和坐姿長期不正確的人，或者是工作長期處於一種緊張狀態的人來說，很容易比其他人更容易感覺到累，也會感覺到呼吸不正常。瑜伽的呼吸法就能有效的緩解這樣的症狀。可以有意識的通過呼吸閥排除體內的廢氣，這樣就能起到消除疲勞的作用。

2、使人心境平和

瑜伽是消除壓力的好方法之一，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，並將幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。讓你平靜和鎮定，記住，你比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。

3、塑造女性完美體形

瑜伽有很多的體位，只要長期堅持練習，就能讓體型有很大的變化。不僅能美化胸部，預防乳房下垂，還能腰部曲線變得更加的好看。經常練習瑜伽還能美化臀部，清除臀部的脂肪，對於下半身的肥胖也有很好的預防作用。不僅如此，還能消除大腿的肌肉，減少小腿的脂肪。

4、訓練注意力

“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。