在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻。
在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻1
忘記摘掉耳機
場景：當你伴隨着每分鐘節拍數 120 以上的動次打次音樂在橢圓機上結束了熱身，帶着自信和霸氣要回歸地面時···突然耳機線一繃，整個頭顱在空中被迫向後位移 20 cm ······
內心 os：一定沒人看到···沒人看到····剛纔那句“握草”應該沒人聽到···裝作沒事···我依然很酷···但是耳朵好疼······
尷尬指數：★★★☆（實際上有人看到）
忘記帶運動內衣
場景：攜帶 200% 的腎上腺激素來到健身房，準備揮汗如雨，把看起來塞進了整個地球的飽滿運動包摸了個遍，天吶，最最關鍵的運動 Bra 居然沒帶！
內心 os：爲什麼無關緊要的道具一應俱全，關鍵物品卻能忘記！？然後開始了“練 or 回家”的嚴肅內心掙扎······
尷尬指數：★★（大不了 go home ）
浴室直面裸體
場景：練完之後走進浴室，一具（或若干）無遮掩的肉體赫然映入眼簾。面前的人泰然自若，稍帶展示感地繼續擦拭穿衣；而面對這種赤裸的陣仗，你除了尷尬毫無招架之力。
內心 os：這些人究竟是怎樣做到的把他人當空氣、把牆壁當鏡子的······我要洗洗眼睛······
尷尬指數：★★★★
動作尷尬時被看到
場景：你無比認真地在器械上做着動作，無意間擡頭，目光接觸另外一位訓練者的剎那，不知爲何你正好保持着一個謎の怪異姿勢。那一刻難以形容，時間彷彿凝固。
內心 os：看我做什麼！以爲我不尷尬麼？搞得我都不知道該不該繼續了······
尷尬指數：★★★
動感單車腳蹬沒綁好
場景：單車房的爆炸音樂進入高潮，跟隨節奏的你猛然發力，不料一腳踩空，意識到腳上綁帶沒綁好的時候，身體早已失去平衡，一句“我去”響徹單車房······
內心 os：腳劃出去的瞬間，簡直想把腳蹬踹個稀爛···但還是淡定地調整心態繼續鍛鍊（憂心忡忡地）。
尷尬指數：★★☆（尷尬不說，還疼）
洗澡發現沒水
場景：總算到放鬆舒服的時刻了，閉眼仰頭準備享受溫熱甘霖···欸？水呢？咋不出水呢？哪怕涼水呢？看到別的花灑都正常只有自己這個壞掉的時候更加崩潰······
內心 os：我說這個位子沒人搶呢······原來是壞的。今天一定沒有轉發錦鯉，命太衰了······
尷尬指數：★★
沒擦汗的凳子別人已經躺上去了
場景：你結束了動作，準備拿毛巾擦去凳子上的'汗漬，沒想到轉身的瞬間，一位積極且矯健的訓練者已經躺在凳子上開始展現力與美，臉上還一副“小樣兒，跟我搶”的勝利表情。
內心 os：沒有擦凳子這件事不知道要怎麼說出口，看 Ta 那麼認真忘我的態度，你尷尬的內心裏只有一句：好吧······
尷尬指數：★★★☆
跑步手機難兼顧
場景：正在跑步機上揮灑汗水，手機屏幕亮了。本想着眼觀手機腳下生風，妥妥駕馭；怎料一心難以二用，腳下一個趔趄，手機飛了出去，拼命抓住扶手，人雖然沒摔倒，但“閃轉騰挪”的樣子完全被人看在眼裏。
內心 os：好險好險，人沒摔倒；好疼好疼，我的手機······
尷尬指數：★★★★
秀姿勢瞬間被看到
場景：偌大的更衣室鏡子、完美的燈光，讓人不禁開始欣賞高質量訓練後的成果。姿勢正擺在興頭上，鏡子內突然映出另一個人臉！臉上還帶着不明所以的笑容···
尷尬指數：★★★★
在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻2
健身房的幾個步驟，幫助你解除尷尬
第1步：放好健身包。
將手機、錢包、鑰匙等貴重物品鎖好在儲物櫃，避免健身後不必要的麻煩。
第2步：找到教練。
如果你沒有請私教，請忽略此步。
一個好的教練對你的健身是起到非常重要的作用，可以讓你加快健身效果的進程，更加科學合理地安排飲食，達到練出肌肉塑形的效果。
第3步：先熱身。
不要吝嗇幾分鐘的熱身時間，原地跳、跑跑步，5分鐘左右，讓身體微微出汗即可，減少健身中肌肉受傷。
第4步：開始健身。
先做力量訓練，再進行有氧運動。
第5步：運動完後拉伸。
拉伸可以有效減緩你的肌肉痠痛程度，不要吝嗇花這點時間做拉伸。
第6步：補水，補蛋白質。
健身完先不要着急離開，坐下休息片刻，補充水分，並及時補充蛋白質。
第7步：洗澡。
待心率恢復到平時非運動時的正常心率後，開始洗澡。
第8步：回家後吃飯。
飲食需要控制，無論是減脂還是增肌，還是都要注意脂肪的攝入量，多攝入蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞胸肉、魚肉等，注意碳水化合物的攝入，如米麪、土豆、紅薯等，多吃一些蔬菜。
第9步：做好健身日誌和下一次的訓練計劃。
每次鍛鍊後都做好健身日誌，能幫助你有效總結，快速提高健身效果。
平時可以多拍一些身材對比照片來激勵自己，同時對下一次的訓練提前做好安排（包括時間、動作、次數組數）。
