身體健康的標準10條，健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。小編收集整理了10大衡量身體健康的標準，看看你符合幾條？
身體健康的標準10條1
一、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精足、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：五臟六腑之精氣，皆上注於目而爲之精。意思是說，眼睛爲臟腑之氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有：精之窠爲眼，骨之精爲瞳子，筋之精爲黑眼，血之精爲絡，其窠氣之精華爲白眼，肌肉之精爲約束。
二、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說：十二經脈，365絡，其氣血皆於上面，因此面色是氣血盛衰的晴雨表。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
三、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足則聲音洪亮；肺氣虛則聲音低沉無力，故聲音的高低，取決於肺氣充足與否。
四、呼吸勻暢
《難經》指出，呼出心與肺，吸入肝與腎。可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩，從容不迫，才能證明，臟腑功能良好。
五、牙齒堅固
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其它口腔疾病。中醫認爲，腎主骨，齒爲骨之餘。牙齒是骨的一部分，與骨同源。所以，牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固，齊全，精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
六、頭髮潤澤
中醫認爲，腎者，其華在發，發爲血之餘。頭髮的生長與脫落，潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤；反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
七、腰腿靈便
腰爲腎之府，腎虛則腰乏力。膝爲筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐，是腎精充足，肝血旺盛的表現。
八、形體適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高（釐米）－100（女性減105）公斤。中醫認爲，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦過胖都是病態，容易患上糖尿病、咳嗽、中風等。
九、記憶力好
腦爲元神之府，腦爲髓之海，腎主骨生髓。腦是精髓和神明高度匯聚之處。人的記憶全部依賴於精髓與大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現爲記憶力強，理解力好。
十、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情態變化，反映機體精神狀態。七情能正常表達，則身體健康，七情過度表達，則直接傷及五臟。過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調劑，纔是健康表現。
身體健康的標準10條2
一、世界衛生組織提出的健康的`十條標準：
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭髮有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸菸。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。
（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
身體健康的標準10條3
中醫判斷是否健康的6大標準
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，這裏列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。
第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裏要睡覺，神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。
或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。
一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。
不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了，那就不妨停止這種治療。
第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。
這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
爲什麼有些病人不想吃飯呢？因爲脾胃傷了。脾胃是什麼？
是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。
不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好纔對。否則，就是錯誤的。
第三個是：每天早上起牀第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。幹什麼呢？
排毒。因此，早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這裏說的時間是早晨起牀，不是半夜。
有些人每天半夜要起牀上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？
是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。
不管任何病，如果你原來半夜不用起牀小便，在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便，那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然，如果越治夜裏起牀小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。
第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。
最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。
第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裏，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。
這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以爲病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。
另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。
比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了藥以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。
第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的陽氣充足。
如果你在吃降血壓、降血糖的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，容易會導致早晨的陽事不舉。
所以，不管什麼病找醫生治療、吃藥，如果越來越不舉了，勃起反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。
