懷孕了可以健身運動嗎，當孕婦肚子裏的子宮情況比較穩後就可以開始進行適當做一些運動，適當的運動有助於胎兒的發育和和減輕媽媽懷孕的負擔。下面分享懷孕了可以健身運動嗎。
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孕婦在懷孕的前三個月非常的重要在懷孕初期的時候可以適當的進行健身，這樣能夠緩解腰部痠痛，腳部腫脹的現象，通過健身的方法，可有效的促進血液的循環，有助於血液的流通，但是在選擇運動的時候，一定要根據醫生的醫囑來選擇合適的健身運動。
一般情況下，健身的時間應該維持在20分鐘到50分鐘左右，時間不可以太長，在健身的過程當中，遇到了任何的不良反應，比如說呼吸急促，呼吸困難，心臟疼痛，腳痠腳軟，都應該立即停止運動，運動的強度不可以太高，平時可以適當的做一些有氧運動，比如說慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的運動形式。
在健身的過程當中應該有家人陪同，雖然說健身可以促進血液的循環，能夠有助於身體健康提高孕婦的抵抗能力，但是過度健身也會對孕婦和胎兒的發育造成一系列的影響，所以孕婦一定要謹慎。
從以上的信息當中，我們充分的瞭解到，在懷孕初期的時候，可以適當的做一些健身運動，但是一定要掌握好健身的運動量，運動的時間，在日常生活當中，如果出現了其他的妊娠反應，應該及時諮詢專業的醫生，這樣才能夠保證身體的健康，平時日常生活當中，一定要注重平時的飲食健康，多吃一些健康有營養的食物，這樣才能夠提高身體的抗病能力，防止其他的併發症出現。
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懷孕可以健身房鍛鍊嗎?
懷孕以後可以去健身房做鍛鍊，最好做一些適合自己的體育活動，比如走路、簡單的擴胸運動、適當的下蹲運動;不適合做重體力的鍛鍊有舉重、過度的仰臥起坐、倒立運動。也就是說超過身體負荷的運動最好不做。近年來還提倡孕婦做一些瑜伽及健美操，這些運動有助於孕婦骨盆的擴張、韌帶的鬆弛、有利於分娩。孕期需要勞逸結合。
一旦孕婦懷孕28周時，胎兒的重量可能會開始導致背部問題。這時候孕婦會被建議不要從事劇烈運動，轉而做一些緩和的運動，比如散步、普拉提、瑜伽和核心肌羣訓練。孕期健身的你還應該保持以往的訓練強度，避免嘗試一些之前從沒做過的運動。大多數女性都會先開始做運動，直到覺得不舒服了纔會停下來。但其實在運動前你應該先問問醫生的建議，尤其是當你嘗試新的運動時。
不知道懷孕去了健身房怎麼辦
不知道懷孕去了健身房，如果身體沒什麼異樣，就不用擔心。俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。一、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的.體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。二、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。三、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
孕期鍛鍊其實是人類進化的一部分，在原始時期，女人在快要生產之前都會外出打獵採摘，女人不能在懷孕的前28周繼續正常運動只是個傳言。孕期運動對於維持正常血壓水平和降低孕期糖尿病都十分有益。這其實是孕婦最應該注意的兩種疾病。堅持有氧運動和小重量運動-尤其是背部運動，以防你的背部受傷。如果你不太確定，請向健身教練諮詢一份訓練計劃。堅持做一些能夠增強健康，但又不會讓你受傷的較輕鬆的訓練。不要吃太多，保持一個健康均衡的膳食。
根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬於高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果你屬於絕大多數正常、健康的孕婦之一，體育運動應當是被鼓勵參與的。整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習;避免仰臥位需擡高臀部的任何練習(以防空氣進入產道);妊娠18周以後，避免任何仰臥位的練習(由於胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。
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懷孕適合做哪些健身運動
孕婦可以健身，健身有助於分娩。但是，健身前必須要注意以下幾點：
1 、你必須首先獲得產科醫生和婦科醫生的許可:根據懷孕早期的檢查結果，你的醫生可以判斷你是否是高危孕婦，不適合參加任何非常規運動。然而，如果你是最正常和健康的孕婦之一，應該鼓勵你參加體育運動。
2 、即使你在懷孕前已經養成了良好的健身習慣，也就是說，每週鍛鍊三到四次，每次鍛鍊40到60分鐘，並有足夠的鍛鍊。根據懷孕的特殊性，你應該仔細選擇合適的運動項目，並隨着懷孕的進展而改變運動量和強度，即在懷孕後期逐漸減少。
3 、避免腹部鍛鍊，如懷孕期間的仰臥起坐;避免任何仰臥位擡高臀部的做法(以防止空氣進入產道);懷孕18周後，避免任何仰臥運動(因爲胎兒和子宮的重量會壓迫腰部的主要血管，影響胎兒的氧氣供應)。
4 、如果在鍛鍊過程中出現下列情況之一，立即停止鍛鍊，並立即就醫:陰道出血;小腹劇痛;羊膜破裂導致羊水溢出;呼吸困難或暈厥;以及顯示對孕婦或胎兒安全有危險的其他症狀。
孕婦可以健身嗎?
孕婦可以健身。
孕婦健身的好處：
1、心肺功能增強
適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等症狀，增強身體耐力，爲最後的順利分娩做好準備。
2、血液循環流暢
促進腰部及下肢的血液循環，減輕中後期的腰痠腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。
適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁鬆弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產後大出血等可能。
5、改善夜間睡眠
適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利症狀。
雖然孕婦適當健身有不少好處，但是不宜過度勞累做劇烈運動。
