孕期可以健身減肥嗎，在我們日常的運動中，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，保持身體健康是運動的第一要義，有些運動並不適合所有人蔘與，明白孕期可以健身減肥嗎，就快快動起來吧！
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1、當女性懷孕以後，各種身體的循環會比以往快些，有些人就會長時間的進行休養，以爲這樣纔會對胎兒有好處，其實這樣做是嚴重錯誤的，在這個時期一定要多做一些舒緩的運動，這樣能夠有效的增加體內的各種代謝，但是要注意技巧，在這個時期是可以通過運動來減肥的。
2、在懷孕以後，身體的重量會明顯的增加，只要體重保持在正常的範圍之內，胎兒發育就會非常的良好，如果超過了一定的限度，很容易造成女性自身肥胖，而肚子裏的胎兒體型也會增加，不利於正常的生產，還容易讓血壓和血糖出現不穩定的狀況，所以要嚴格的對自己的身體重量進行控制，合理的增加各種運動。
3、但是要有選擇的做那些有氧的運動，比如說可以通過游泳，這種舒緩的運動來進行減肥，不要做那些比較劇烈的跳躍和扭腰動作，適當的做一些輕微的家務，能夠讓肚子裏的胎兒更加健康。
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1、散步應該列入孕期最重要的運動項目之一，特別是從孕中期開始，每天可以選擇在飯後一小時進行散步鍛鍊，不僅對胎兒有利，促進胎兒正常的發育生長，更是對準媽媽接下來的順產有很好的幫助，而在散步的時候儘量放鬆身心，時間一般控制在一個小時左右即可哦。最重要的是堅持，每天都出門散步一會兒，也有利於情緒的釋放，壓力的緩解，注意天氣的好壞，霧霾，雨雪天切忌散步，避免發生意外。
2、瑜伽，已經出現在我們的生活中很多年了，而且後來推出的孕期瑜伽，很多孕媽也跟風報名參加了，而孕期練習瑜伽，有助於緩解緊張，並能加強和促進肌肉和各種器官的運作功能呢，能更好的預防緩解孕期及產後的各種常見的後背疼痛問題，還能調整好呼吸的呼氣和吸氣，能更好的幫助順產是需要做呼吸調整做好準備。
3、在懷孕期間的運動，一定要注意方式方法，而且千萬不要選擇那些太過激烈的`運動，儘量選擇一些舒緩的有氧運動。雖然孕期運動好處多，但並不是運動量越大越好哦。孕媽們的身體和正常人不一樣，太勞累不益於健康，孕媽在運動的時候，以微微的倦意又不是太勞累爲佳。過量運動易增加孕媽身體的負擔，甚至因太疲勞而影響孕媽的休息。
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孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在着非常大的不良影響。懷孕期間其實是可以通過運動健身，從而達到一點點減肥效果，但是絕對不建議通過節食減肥。
其實孕期期間變胖是很正常的，這要產後能瘦下去即可，所以只要不是過於肥胖，是不建議孕期減肥的。不過，孕媽媽可以在孕期適當運動喲，孕媽媽可以以下運動：
1、游泳，游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
2、伸展運動，伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛鍊。
