怎麼揉小肚子可以緩解月經疼痛

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怎麼揉小肚子可以緩解月經疼痛，來月經時疼痛是很難受的,尤其是疼痛劇烈的,更是讓女性痛不欲生，現在大部分女性在月經期間,都會有痛經的煩惱，怎麼緩解也成了很多女性關注的一點，下面來了解怎麼揉小肚子可以緩解月經疼痛。

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月經和腹痛可以通過按摩關元、歸來、血海等穴位來緩解疼痛。

1、關元穴：

位於人體中線，臍下三寸。屬於任脈，具有補氣作用。對氣血不足引起的經期腹痛有一定療效。

2、歸來穴：

位於人體下腹部，臍下4英寸，前中線旁2英寸，屬於足陽明胃經。具有益氣活血、調節月經、止痛的作用，對月經不調引起的'腹痛有一定療效。

3、血海穴：

位於髕骨底部內側端上方兩英寸處，大腿內側的肌肉隆起處。屬於足太陰脾經，具有促進氣血循環的作用。對氣滯血瘀引起的經期腹痛有一定的緩解作用。

對於經期腹痛，穴位按摩可以在醫生的指導下根據辨證論治作爲輔助治療，穴位鍼灸治療需要由專業醫生操作。如果按摩後疼痛緩解不明顯，請及時去醫院，不要延誤病情。

月經疼痛，通常可以通過一般治療、藥物治療、手術治療等方法緩解。如果月經期間的腹部疼痛較爲嚴重，建議儘早就診，以免延誤病情，危害健康。

1、一般治療：在月經期間，要做好保暖措施，以免受涼而加重疼痛症狀。此外，多喝熱水或熱敷腹部，有助於促進局部血液循環，亦可改善子宮痙攣或者子宮痙攣等情況，從而緩解月經疼痛症狀。同時需注意休息，避免勞累；

2、藥物治療：在月經期間，若疼痛症狀較爲明顯，可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解，該藥物可通過抑制前列腺素合成酶，減少前列腺素的合成，從而緩解子宮收縮或者痙攣，繼而緩解月經疼痛。此外，還可以服用避孕藥，如屈螺酮炔雌醇片，通過抑制排卵，從而減少經血中的前列腺素含量，繼而緩解疼痛症狀。但用藥需嚴格在醫生指導下進行，不可盲目自行服藥；

3、手術治療：如果是子宮腺肌病等佔位性病變引起的月經疼痛，通常上述治療效果不佳，此時可以遵醫囑切除病竈。治療原發病後，月經疼痛的症狀也可逐漸消失

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月經小常識

除了月經，還有並月、季經。

月經週期正不正常不要跟別人比，而要跟自己比。“月經週期長短各有不同，判斷正常與否關鍵看是否形成了長期的規律，一兩年來都如此，體內的雌激素正常、排卵正常，也沒有別的不舒服，就是正常的。”鄧高丕指出，除了21~35天來一次的月經及生理期閉經、妊娠、絕經、青春期初期月經外，還有一類特殊性的正常月經，是四五十天來一次，或兩個月來一次，或三個月來一次，甚至一年纔來一次，只要形成了規律，也沒因此造成身體不適，都是正常的。

“中醫把兩個月來一次的月經叫‘並月’，把三個月來一次的月經叫‘季經’，一年纔來一次的月經叫‘避年’，四五十天來一次的月經，中醫沒有給它特別的稱謂，但有這一月經規律的女性很常見。”鄧高丕表示，還有一種在門診中沒見過，但傳統醫學書上曾有介紹的特殊情況叫“暗經”，暗經者終生無月經，但有排卵和生育功能，也是正常人。

爲何同是女性，“大姨媽”的週期卻有那麼多差別？鄧高丕解析，西醫認爲這和卵泡的發育時間長短有關。卵泡發育時間長的人，月經週期就長。一個月經週期分爲月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時，子宮內膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過程循環發生。但這一過程有的'人時間花得長一些，有的人少花一點時間，就造成了月經週期有人長有人短。

正常週期不宜亂調。

月經週期長短對人體健康沒有直接影響和壞處，因此只要正常就不需要特別治療。有的人以爲自己週期不正常或爲了縮短月經週期而要求進行治療，醫生通常會先問這一月經週期是否規律，不規律若已持續兩三個月則應治療，若是規律的再結合常規婦科、b超檢查排除其他疾病後，是不需要治療的。但有部分女性爲增加受孕機會，以求孕爲目的，則可在專業醫生指導下做人工週期治療，但一般不提倡，因爲這會打亂生殖軸的正常規律。

“判斷月經正常與否還要看經期、經色等其他因素。”鄧高丕表示，無論週期如何，正常的經期應該是3~7天，經期少於3天說明黃體功能較低，子宮內膜很快就脫落了。專家指出，除了週期和經期的要求外，正常月經出血爲30~50毫升，經色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味才正常。此外，月經前後沒有大幅度的情緒波動、無其他明顯不適也是衡量月經正常與否的標準。不符合以上條件的，可求醫治療。“偶爾一次月經不正常不要太緊張，反覆發生兩個週期以上就要考慮就醫。”

月經期的飲食調養

月經來潮後，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。

儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經活絡、溫陽補血、擴張血管，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇。

也許很多人都知道女性在經期不能進補食品，於是很多女性都忽略了其飲食調養，其實女性經期合理飲食調養能起到美容養顏的功效。

女性的月經週期受內分泌系統的調節，下丘腦——垂體——卵巢三者之間的相互作用爲其調節的重要環節，女性在美容養顏的飲食調養中，應結合自身的生理狀況來安排和調節飲食，補充身體丟失的血液和維持健康所需的營養成分，以利於美容和健美。

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。

爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

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月經不準吃什麼

1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎症,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更爲加重。

2、濃茶:濃茶除了有一定的營養價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉澱,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

3、酒:酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該儘量避免飲酒,最好對酒說:不吧。

4、油炸食品:油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。

5、冷飲食:月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱爲宜,利於血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

6、多吃食鹽:經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀,給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。