有效減肥、保護男性心臟、有助睡眠、防漏尿、緩解疼痛等。
1、有效減肥
30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路里，能讓人輕輕鬆鬆地減去多餘脂肪，保持苗條、誘人的好身材。
2、保護男性心臟
英國貝爾法斯特女王大學的一項研究顯示，男性每週過3次性生活，可以將心臟病的發病風險降低一半。這項研究還表明，有規律的性愛能減少一半的男性中風。
3、有助睡眠
愛撫和性愛都能釋放促進睡眠的內啡肽，讓夫妻們在一番嬉戲後，迅速進入甜美的夢鄉。
4、防漏尿
性愛能增強骨盆肌肉的強度，然後更好地控制排尿，還能有效預防尿失禁。
5、緩解疼痛
性愛應該是沒有痛苦、全是收穫的事。在酣暢淋漓的'高潮之後，腦垂體會分泌內啡肽，有助於減輕身體疼痛，關節疼痛與月經疼痛也都能緩解。
6、月經規律
美國哥倫比亞大學和斯坦福大學的科學家通過研究發現，女性如果一週至少過一次性生活，月經週期會更加規律。
7、放鬆
美國馬薩諸塞州的婦科專家表示，性愛可以有效抑制焦躁情緒，因爲情侶之間緩慢、輕柔的愛撫，可以讓人平靜下來，忘卻憂愁。
8、緩解壓力
遇到煩心事，與其大叫大喊，還不如通過性愛來釋放。美國很多心理學家都將美滿的性，視爲擺脫壓力的最好方法之一。
9、用則進，不用則退
美國婚姻專家戴維斯指出，性能力也是一種技術，性愛次數越多，就能激發更多的性愛激素，增強性慾，也鍛鍊了性能力。
10、發泄
柔軟舒適的牀是釋放暴力、控制不良情緒與行爲的好地點。性生活美滿的夫妻，很少會出現極度壓抑的暴力情緒。
11、增強信心
美國舊金山性愛專家桑德爾表示，如果一個人在牀上的表現良好，不僅可以令伴侶更加快樂，自己也會感覺充滿自信和力量。
12、預防癌症
《美國醫學會雜誌》介紹，男性射精越多，其患前列腺癌的機率就越小。
13、感受幸福
近來的一項國際研究顯示，與金錢相比，性愛可以讓人感覺更加幸福。性生活規律的夫妻感受到的幸福，就如同每年多賺了10萬美元。
14、延緩衰老
英國蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理學家威克斯說，積極的性生活可以延緩衰老過程，讓人永葆年輕。
15、保健牙齒
精液中包含鋅、鈣和其他能保護牙齒的物質，讓牙齒更亮白、堅固。
16、容貌年輕
研究發現，性愛會使女性看起來年輕15歲。在這項研究中，受試男性要從鏡子中觀察並評估另一側的女性。那些被評價爲“非常年輕”的女性，平均每週有4次性生活。這不是什麼巧合！因爲早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭髮更亮澤。
17、提升抵抗力
研究人員對111名16—23歲的志願者進行分析後發現，每週有一兩次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。
18、心情好
精液中含有鋅、鈣、蛋白質等營養物質，對女性身體大有裨益。而且，一項研究還發現，在性愛中不使用安全套的女性，心情更開朗、不易抑鬱。不過研究人員也強調，這一結果只適用於彼此忠誠的伴侶。
19、增進感情
性高潮時釋放的後葉催產素不僅能改善心情，還能讓你感覺與伴侶更親密，其對女性的作用尤爲明顯。其實不僅是性愛，撫摸或前戲也能促使後葉催產素大量釋放。
20、精子“強壯”
研究人員曾對118位精子質量有問題的男性進行試驗，讓他們一週7天都享受性愛。結果，81%的人“壞精子”數量明顯減少。研究人員認爲，經常性愛有助於精子“推陳出新”，從而提高其質量。
女性沒“性”趣，如何改善？
第一，學會舒緩壓力
許多女性X欲下降是因爲生活壓力或工作壓力過大，平時工作下班回到家中就已經身心俱疲了，更不用說過夫妻生活了；而且壓力過大的女性，內分泌往往也會出現失調，這同樣也會影響X欲。所以，女性要學會適當舒緩壓力，要找到適合自己放鬆的方法。
第二，戒菸限酒
有部分女性存在抽菸的不良生活習慣，抽菸不僅影響呼吸系統的健康，對性激素分泌、性心理的調節都會產生不良的影響。X欲低下的女性，一定要及時戒菸，避免酗酒。
第三，定期進行身體檢查
女性X欲低下也可能是由於身體健康的因素導致，婦科的相關疾病、某些身體功能的下降，運動能力下降等。定期進行身體檢查保持身體健康，對於提升X欲起到重要作用。
第四，注重行事技巧
這需要與男性共同摸索找到自己喜歡的行事方式。對於X欲不高的女性，可以適當延長前戲時間，必要時使用輔助性工具，嘗試新的姿勢、方式等。
第五，促進夫妻雙方感情
夫妻雙方感情若比較淡、比較疏遠，女性對夫妻生活就更提不起興趣了。愛是性的根源，只有做到對對方有興趣，纔能有性趣。夫妻雙方平時應該多一起培養感情，讓女性從心理上得到安慰、得到幸福感。
第六，使用藥物
針對女性X欲低下問題，現在也有針對性的藥物治療，目前臨牀上常用的藥物爲睾丸酮。
第七，積極運動
運動是鍛鍊身體的好方法，每天保持一定量的運動，不僅能夠鍛鍊身體，增強抵抗力，也還能夠舒緩工作和生活中的壓力，對身體和心理的`健康，都能起到很好的調節作用。平時夫妻雙方一起運動，也能夠增進夫妻感情。
第八，雙方經常旅遊
到一個新的環境旅遊，除了可以增進雙方之間的感情外，還有助於喚起對夫妻生活的性趣。
1、使經期規律且不易衰老
美國賓州“阿西娜研究所”婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說：“有規律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處”。女性經理人[lady、icxo、com]研究證實，每週至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾做愛的婦女要高得多。
而雌激素則具有保持血液循環系統的結構良好和功能順暢，並可降低血液內“壞”膽固醇的水平，同時能升高“好”膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑鬱，保持骨質密度的作用。Cutler 博士說：“處在一種穩定的關係而有活躍的性生活的婦女不容易衰老”。她的研究還顯示有助於調穩月經週期。
2、 能止痛
“明尼蘇達關節炎研究所”執行所長 Teresa Brady 博士說：“許多人在感到疼痛時錯誤地避開性 行爲，假如在疼痛的時候做愛，你纔會驚奇地發現對於止痛是多麼有效”。南伊 利諾醫學院研究在偏頭痛發作時做愛的52位女病人，其中有8人說頭疼完全消失了，16人說頭痛減輕了。能止痛的機制尚無定論。
有一種學說認爲，性高潮可以使腦內分泌的“內啡肽”活化，這種嗎啡樣的化學物質有很強的止痛作用。Rutgers大學護理學院副教授惠普爾博士說：“性高潮是一種天然止痛劑”。她在研究慢性關節炎、頸椎過度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發現，性高潮明顯地使她們的痛閾值升高(即不容易感覺疼痛，對疼痛變得不敏感)。
3、 使婦女少患上月經疼痛和婦科病
世界著名的“金賽性學研究所”的前任所長 Reinisch 博士指出，已絕經的婦女，若能有規律地性生活並能有性高潮，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因爲性 行爲、性高潮可防止陰部粘膜的乾燥。
威斯康星醫學院的婦產科和精神科副教授 Alfred Franger 醫學博士指出：“你的性伴侶是一種比醫生開給你的治療經前期症候羣的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經來潮前 5-7天，到達骨盆腔內的`血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。
而當中女性出現高潮時，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身循環中去，這樣一來，緊張就緩解了。”
4、可以治療失眠
在紐約市的國際生物能分析研究所執行所長 Alexander Lowen 醫學博士也說：“乃是一種很好的鬆弛劑”。
能使人安定下來，使身體平順下來，使人入睡，因而可以說是一種很好的安定劑和失眠治療劑。
5、能舒緩緊張,提高免疫力
在心理神經免疫學這個新領域中，專家們發現可以降低緊張，提高免疫機能。
Chapman 教授還觀察到，患有乳腺癌的婦女，當她們的性生活得到滿足時，她們便進入一種生物化學上的欣快狀態，並提高 T 細胞的水平。
6、一種很好的運動
前面提到的 Franger 醫學博士說：活躍的性 行爲就像是做一場健身鍛鍊。一個 120 磅重的婦女，在做愛時，每分鐘消耗 42 卡熱量，而網球雙打則每分鐘只消耗 40 卡熱量，當我們做愛時，心跳和脈搏增快，性高潮到來之後，身體鬆馳，回到通常的活動水平。經常有規律地進行活動，使得身體的耐力增加，就像在健身房所作的各項鍛鍊所追求到的目的一樣。
