失眠會降低人們的生活質量，引起抑鬱、失能、事故發生和醫療費用的增加。失眠已成爲繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。據醫生介紹，每天到該院就診的失眠患者有60～70人。該醫生還專門提到，青少年因爲學習壓力大而導致睡眠不好的人數在增多，應引起重視。
引起失眠的原因很多，疾病、藥物的副作用、不良的睡眠習慣、晝夜輪班工作、緊張和壓力、抑鬱、焦慮以及個人和家庭生活的重大變化都可能導致睡眠不好。
而對大多數人來說，人在睡眠時，周圍環境的安靜對入睡和睡眠深度起決定性作用，睡覺應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方。
其次要光線暗淡、溫度適中和無怪味，如果居民樓周圍有不熄的霓虹燈，家內“豪華”裝潢發出異昧，這些都會影響人們安睡。
如果你認爲自己已被失眠問題嚴重困擾，那麼建議你去專門的心理門診，醫生會對你是否抑鬱或焦慮進行專業的分析。與心理醫生探討一下你的睡眠問題是不是由心理因素引起的，誠懇地聽聽他們的意見是非常有益的。
怎樣才能減少或擺脫失眠呢?
1、調整睡眠習慣
生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起牀的好習慣。每晚不管睡不睡得着。也要按時上牀，即便是週末也不能試圖補補覺。也不要因爲昨夜睡得少，今晚則早早上牀以“彌補”損失。因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
此時，當您實在難以入睡或半夜醒後再也睡不着時，你可以試着起牀做些單調而輕鬆的事情。如上上網、看看電視或聽聽音樂等，等到確實感到有了睏意時再上牀就寢。但切記，不要做讓自己激動的事情。
2、心理上放輕鬆些
生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心不能，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放鬆。有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態，對睡眠大有幫助。
3、正確對待失眠
失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹立“少睡一晚也無礙”的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。
所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5個小時，者連續幾個晚上睡眠都較差，也是正常的，無需爲睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裏老是覺得自己睡眠不足，擔心睡不着，於是就越來越睡不好，形成惡性循環。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。
