深度睡眠幫你養顏，生活中，女性想要美容養顏，日常出來必要的護膚之外，還需要足夠的睡眠。而睡眠質量好，會讓你更美麗。下面是深度睡眠幫你養顏內容，希望對大家有幫助！
深度睡眠幫你養顏1
女性可能是地球上被剝奪睡眠最多的生物？
女性睡眠週期的好壞受月經，懷孕、分娩和更年期的激素分泌變化的影響，在各個生理階段，睡眠都會遭遇不同程度的紊亂甚至破壞。而且，女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高出一倍。
所以，根據女性獨特的生理特徵，每天所需要的睡眠時間應該要比男性至少多15分鐘才能滿足第二天的腦力和體力能量需求。
但是，現在絕大多數女性同時肩負工作和家庭的重任，生理特徵帶來的睡眠問題加上外來壓力導致的睡眠障礙，雙重的困擾就像蠟燭兩頭燃燒一般。幾乎人人都在經歷、或者曾經經歷過睡眠不足或者睡眠質量低的情況。所以，一些醫學研究者形容女性可能是地球上被剝奪睡眠最多的生物。
長期睡眠不夠的你會怎樣？
1、睡得少，胖得快
如果你是那種體重容易波動的人，就要特別小心。當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變爲脂肪。
除了激素變化因素，還有一個原因是當你醒着的時候飢餓感增加，而且會延續到第二天的整整一天。大腦不斷髮出“該加油了”的刺激信號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，這樣反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制， 糖尿病的威脅便會悄悄靠近。
2、少睡3小時，免疫力下降50%！
還記得你得了感冒後總是覺得昏昏欲睡的樣子嗎？睡了一大覺後感覺就好多了，這是身體的自我保護反應，通過睡眠抑制其它機能，突出免疫機能。因爲身體免疫調節大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵禦感染。
當你睡眠不足時，白血球——肌體的免疫細胞沒有足夠的時間和活力發揮功效。如果經常每晚睡眠低於5小時，身體對病菌的抵抗能力會下降50%！就是說你有雙倍的機會被身邊帶菌環境感染。更糟糕的是，你需要更長的時間才能痊癒。
3、失眠感不等於失眠症
難道我們真的到了“人人都有失眠症”的時代了嗎？當然不是！大部分認爲自己患失眠症的人其實是睡眠不足或者睡眠質量低。儘管對失眠症的診斷並沒有一個確定量化的定義，不過，並不是當你的睡眠時間少於大多數人的平均睡眠時間就是失眠。
所以，失眠感不等同於失眠症，失眠症需要經過醫生診斷，然後在醫生指導下(有時候還要藉助藥物)進行治療，而失眠感則完全可以通過自我調節進行改善，從而獲得充足、良好的睡眠。
你是有失眠感還是真的需要去看失眠門診呢？失眠是一種睡眠的質與量都不滿意的狀態，具體來說就是：
1、入睡困難，就寢後30分鐘還不能入睡。
2、睡眠不安穩容易驚醒，而且每次驚醒的時間超過30分鐘
3、早晨醒的過早，而且一旦醒來就再也睡不着。
如果出現上面其中一種情況，同時起牀後覺得渾身乏力、頭腦不清醒、頭暈頭疼等狀況，而且這種狀態長時間持續出現，才稱得上失眠症。
換句話說，一個平均每晚都睡8小時的人，如果只睡了5～6小時，就可能會出現失眠的感覺。但是一個平均每晚只睡6小時的人，只要第二天覺得頭腦清醒、精力充沛，那就是正常的睡眠。
快來！快來！深睡眠
既然隔天起牀後的精神狀態是初步衡量睡眠是否足夠的尺度，那麼睡眠品質纔是影響你所需睡眠時間的關鍵。而睡眠品質的'高低決定於你是否能儘快進入 “深睡眠”(deep-sleep)狀態，以及是否能擁有長時間的深睡眠。如果做得到，你的睡眠總量就可能並不需要那麼長的時間才達到“夠”的標準。
當我們處在深睡眠時，腦波的活動頻率降低，是大腦真正獲得充足休息的階段。要是睡覺時不斷被各種因素干擾，就會始終無法進入深睡眠狀態，或者深睡眠的時間太短，大腦得不到足夠的休息,，即使睡了很長時間還會覺得精神不濟、渾身痠痛。
深度睡眠幫你養顏2
首先，我們要搞清楚怎麼樣纔算睡美容覺。
有人說只要睡夠8個小時就行了。
有人說白天睡它一整天也是對身體好的。
但實際是必須固定時間段睡覺，要遵循自然規律。
美容覺就是晚上睡覺的黃金時間段，是晚上10點至凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，是身體各個器官排毒的時間，在這個時間段裏睡覺不僅能夠護膚排毒，還能夠美容養顏，如果美容覺睡得好，起來之後元氣滿滿，整個人精神狀態非常好。
我們通常熬夜熬的都是這段時間。
該排毒的時候沒有排毒，所以第2天起來氣色會較差。
年輕時覺得熬夜沒什麼，很快恢復。
現在熬個夜，幾天都緩不過來。
該休息的時候不休息，會使身體內的各個器官過度工作，從而導致衰竭。
正常睡覺的時間應該在10點到11點之間爲好，不能晚於11點。
要保證11點已經睡着，這樣還有3個小時的排毒時間。
起牀的時間應該在6點到7點之間爲好，適當鍛鍊，堅持吃早餐。
每天保證7到8個小時的睡眠時間，中午可以小憩，睡多了反而不好。
有人會說道理都懂，但就是做不到。
這個就看你自己了，身體是自己的，過度透支了。
當然就會產生變化，變醜了不要去怪別人。
調整好生物鐘，到點就開始準備睡覺，躺着閉目養神也是好的。
前期會不適應，後面就正常了。
偶爾的放縱是可以的，只要身體承受的住。
平時喝點玫瑰花茶、酸棗仁茶安神，安然入睡不難。
我就每天都在喝玫瑰花茶，搭配洛神花、菊花、茉莉花一起泡茶喝。
四種花的修顏能力，讓愛美的你如花一般精緻。
