掉髮嚴重怎麼辦，掉髮嚴重是許多人的困擾，給人們帶來了不少的困擾和焦慮。掉髮的原因有很多，可能是由於遺傳因素、荷爾蒙失衡等，下面就來分享掉髮嚴重怎麼辦。
掉髮的原因
1. 遺傳因素
遺傳因素是掉髮脫髮最常見的原因之一。如果你的父母或祖父母存在前列腺癌或脫髮等問題，你也很有可能會遺傳這些特徵。這由於你的基因決定了你的毛囊是長期健康還是在時間的推移中逐漸變弱。
2. 激素失衡
激素失衡也是掉髮脫髮有關的一個原因。男性荷爾蒙睾丸酮會讓男性體型和肌肉發展在青春期有很大的變化，但是，這種荷爾蒙也會對頭髮毛囊產生不良影響。過多的睾丸酮會使毛囊逐漸疏鬆，頭髮逐漸稀疏，最終導致掉髮脫髮。
3. 營養不良
營養不良也是掉髮脫髮的一個原因。如果營養攝入不足或者缺乏營養物質，將會對頭髮造成不良的影響。頭髮對維生素B、鋅、鐵和蛋白質有非常高的需求，如果身體缺乏這些劑量，頭髮的生長會遭到破壞。
如何避免掉髮脫髮？
1. 保持健康的飲食
一個健康的`飲食理念是預防頭髮掉落和脫髮的最好方法之一。把你的飲食設定爲高營養和健康的食物，例如水果、蔬菜和全穀物，這對體內營養成分的攝取是有幫助的。
2. 避免過度熱用
美髮用品和工具都會在使用後帶來不同的損害和風險。過度熱用例如吹風機、捲髮器、燙髮器和夾子，都會毀壞頭髮纖維，讓頭髮枯萎乾燥。使用這些工具時一定要小心，並且要減少它們對頭髮的影響。
3. 注意洗髮
頭髮每天打理和洗滌對健康的髮根是至關重要的。但是，正確的頭髮護理方法至關重要。洗髮的時候要用溫水，並且用正確的洗髮產品，切忌用過量的洗髮水和頻繁的使用發膜，要堅持清潔頭髮的基本原則。
4. 以正確的姿勢平靜度日
睡眠是促進放鬆和重新充電的重要過程。除了沉睡的時間長短，這也與你產生的睡眠位置有關。選擇一個正確、平靜的睡眠位置可以最大化頭髮的生長。避免太陽直射和使用特殊材料，多加護理，這能確保頭髮更健康的生長。
如果你正在經歷頭髮掉落或脫髮的問題，不要擔心和絕望，有很多方法和技巧可以幫助你有效地應對。只需遵循正確的頭髮護理方法，並採用建議的科學方案，你就能讓頭髮再次煥發生機，肆意夢迴。
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2、避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的'損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖溼風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。
建議：每次燙髮染髮的時間間隔最少要4個月。同時平時的也要多注防曬。
3、洗頭及梳頭
平時可以每週3至7次，也可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
4、保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
另外，家中寵物身上容易有黴菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致於掉頭髮;另外，還有一種是發生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現與頭癬類似的症狀，但不會掉頭髮。
女人掉頭髮怎麼辦呢
推薦一：黑芝麻
我們都知道，黑芝麻是頭髮的營養食品，對於黑髮特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，是改善頭髮髮色和掉頭髮症狀的必備食物。
推薦二：薺菜
薺菜的營養含量非常豐富，包括蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些營養都是人體必不可少的，因此，對於掉頭髮和白髮也很有作用。
推薦三：猴頭菇
高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質和維生素，是絕好的保健食品。它除了對身體有很大的益處之外，也是美髮必備的食品，對頭髮生長效果非常好。
推薦四：鯉魚
鯉魚不僅好吃，營養含量也非常豐富，又易於吸收，所以是很不多見的`好吃和益處兼備的食物。此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補功效對於黑頭髮和頭髮生長有一定的好處。
推薦五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃並不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書也有記載說核桃仁可以：“通經脈、黑鬚發”。
