孕媽苦夏一方面是說天氣太熱導致食慾不振，另一方面，氣溫過高導致的身體不適也可算是苦夏的一種。夏季，孕媽媽在戶外活動時，一定要避免強烈日照導致的日射病。
日射病是中暑的一種，是人在強烈陽光過久暴曬下，其熱輻射和紅外線穿透顱骨，引起腦部組織腦損所致。患者的體溫雖然不高，但是表現劇烈頭痛、頭昏眼花、耳朵嗡嗡作響、噁心嘔吐、煩躁不安、皮膚乾燥等症狀。嚴重的則出現意識喪失、痙攣、心肺功能不全、暈倒，甚至危及生命。
夏季要防日射病，應注意以下四點：
1.合理安排野外作業、體育鍛煉和外出游泳時間，儘量避開中午前後。
2.外出時應戴草帽或其它防護帽，避免烈日直射頭部。同時還應戴太陽鏡，保護眼睛。
3.儘量穿色淺、質薄、透氣、寬鬆、吸汗性強的衣物，但不宜裸露四肢。
4.口渴或大汗淋漓時，應適當多飲些含鹽的涼飲料或白開水，以維持人體內水分和鹽類的代謝平衡。
如果發生日射病或其它類型的中暑，一般來說，只要及時在陰涼處解開或脫去衣服，用涼水擦身或溼敷頭部，喝些含鹽冷飲，口服仁丹、十滴水，吃些藿香正氣丸，即可很快恢復。
